Homenagem da Clínica Da Matta Fisio

A importância de uma boa alimentação e da prática de esportes na terceira idade

1º de outubro - Dia Nacional e Internacional dos Idosos: especialistas garantem que uma alimentação equilibrada e a prática de atividades físicas são fundamentais para um envelhecimento saudável e com qualidade de vida

Na medida em que a idade chega, alguns hábitos alimentares devem ser adotados. A nutricionista da clínica Da Matta Fisio, Myrla Merlo, explica que é preciso diminuir a ingestão de sal e gorduras, aumentar o consumo de frutas, verduras, legumes e água, além de ingerir uma quantidade adequada de leite e derivados de proteínas de alto valor biológico.

De acordo com ela, um idoso sofre com vários problemas para se alimentar como a diminuição do paladar e da salivação, falta de dentes ou prótese, além das patologias intestinais, como a gastrite. “Esses problemas podem minimizados com o uso de temperos e ervas que deixam a alimentação mais gostosa e atraente. Também é importante hidratar o corpo para melhorar a salivação e cozinhar bem os alimentos para facilitar a ingestão e a digestão, que vai ajudar quem sofre com a perda dos dentes ou prótese e de problemas intestinais”, esclarece.

Uma boa alimentação pode ajudar a evitar doenças e complicações, que podem aparecer nessa idade, se não houver um controle. “Algumas doenças são mais comuns de aparecer nessa fase, como osteoporose, hipertensão, má absorção dos nutrientes, doenças cardiovasculares, prisão de ventre, obesidade e diabetes”, reforçou.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), uma pessoa é considerada idosa a partir de 65 anos, mas alguns estudos mostram que há um declínio da massa magra a partir dos 40 anos, sendo mais rápido após os 65. “O ideal é que se tenham hábitos saudáveis como uma alimentação equilibrada e atividade física em toda a vida adulta”, acrescentou Myrla.

A especialista lembra que uma alimentação adequada acompanhada pela prática de uma atividade física é uma das peças chaves para um envelhecimento saudável e com qualidade de vida. “Assim, é possível diminuir a hipertensão arterial, aumentar a tolerância à glicose e a sensibilidade à insulina, manter a força muscular e a densidade óssea, além de melhorar o humor”, afirma.

Os benefícios da atividade física para os idosos

Diferente de alguns anos atrás, hoje elas não resumem suas atividades em cuidar dos netos e fazer tricô, mas estão mais ativas, cuidando da saúde e do seu bem-estar.

            O especialista em medicina esportiva Octacílio da Matta Lopes Júnior, ressalta a importância da prática de uma atividade física na terceira idade. Ele explica que ao praticar exercícios o cérebro libera as endorfinas, hormônios que proporcionam a sensação de prazer e bem-estar para o corpo. Além disso, melhora a ativação e musculatura como um todo, previne a osteoporose, circulação das pernas e parte sistêmica, ou seja, cardiológica e cerebral.

            Segundo o médico, vários exercícios são recomendados nessa idade, mas é preciso buscar uma orientação médica primeiramente, para que a atividade seja adequada. “Após uma avaliação completa, recomendamos ao paciente, a prática de hidroginástica, pilates, caminhadas ou atividades específicas em academias de ginástica”.

            Ele alerta que é muito importante o uso adequado de roupas e calçados para a realização das atividades físicas, como calças, blusas, shorts, tênis e meias, para permitir melhor ventilação e flexibilidade durante os exercícios.

Parabéns a todos os nossos clientes pelo seu dia!

Iogurte orgânico

 

É comum pensarmos que produtos orgânicos são apenas aqueles livres de agrotóxicos e aditivos químicos. Mas para chegar a um alimento de qualidade e realmente orgânico são necessários diversos outros cuidados. No caso dos iogurtes, é um longo processo: os animais que darão origem ao laticínio precisam ter uma alimentação orgânica e não podem fazer uso de antibióticos, vermífugos, carrapaticidas ou qualquer tipo de medicamento. Em caso de necessidade, o tratamento deles deve ser feito à base de homeopatia.
 

O produto que é fruto desse processo traz inúmeras vantagens: “Diminui o risco de desenvolvimento de alergias, disfunções neurológicas e endócrinas e até mesmo doenças como o câncer”, afirma a nutricionista Myrla Merlo.

O iogurte não precisa ser consumido apenas no café da manhã ou durante o lanche. Ele também substitui ingredientes como a manteiga, a margarina e o creme de leite em receitas.

Myrla Merlo dá a dica: “O iogurte pode servir também como base para molhos, patês, cremes e até mesmo ser usado para empanar carnes”.

 

Fonte: www.taeq.com.br

 

Os benefícios do RPG

 

          

          O estilo de vida sedentário e estressante nos dias atuais é a causa de tensões, alterações comportamentais e emocionais nas pessoas.

O fisioterapeuta da clínica Da Matta Fisio, Fernando Henrique Domingos explica que a Reeducação Postural Global, conhecida como RPG é um método que trata das desarmonias do corpo considerando as necessidades de cada paciente, que reage de maneira diferente às agressões sofridas. “A RPG vai prevenir, curar e remediar os desvios posturais, tornando os movimentos corporais mais integrados, harmoniosos, perceptíveis e conscientes”, explicou.

            Segundo o especialista, o método é indicado para pessoas que tenham dor na musculatura do esqueleto e/ou disfunção postural. “A técnica vai promover um encontro do indivíduo com ele mesmo e reforçar a autoestima”, lembrou.

            Ainda de acordo com o fisioterapeuta, é possível prevenir ou tratar com a prática da RPG, doenças como a Hérnia de Disco, Lombalgia, Escoliose, Cefaléia tensional ou postural, Asma, Bronquite, Fibromialgia e outras.

            Além disso, algumas medidas simples como trocar o colchão a cada cinco anos, pegar objetos no chão dobrando os joelhos e não a coluna e evitar uma mesma postura por períodos prolongados, se aplicadas no dia-a-dia, podem evitar problemas de postura e consequentemente dores.

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Óleo de abacate protege o coração e ajuda a emagrecer

 

Descubra a medida certa para o consumo e os benefícios do alimento à saúde

 

Azeite das Américas. É assim que o óleo de abacate ficou conhecido e, apesar de ainda não ser muito comum no Brasil, o produto tem destaque na lista dos óleos funcionais que protegem o organismo contra diversas doenças. Conheça os benefícios de mais este aliado da saúde e incremente o sabor das receitas.
 

Previne doenças cardiovasculares

Assim como o azeite de oliva, o óleo de abacate possui ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados, que contribuem para a saúde do coração. "O óleo age diminuindo os níveis triglicérides e colesterol ruim, sem alterar os níveis de colesterol bom', diz a nutricionista Myrla Merlo, da clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte. "Além disso, o óleo de abacate ajuda a prevenir o desenvolvimento de lesões das artérias, outro fator de proteção para doenças cardiovasculares."

 

Ajuda no emagrecimento

Mais uma vez as gordura insaturadas e a beta-sisterol são as responsáveis por esse benefício. "Eles controlam os níveis do hormônio cortisol que, em excesso, pode diminuir o gasto de energia e aumentar o apetite, a retenção de líquidos e a absorção de gorduras e açúcares", afirma a nutricionista Raquel. Segundo Myrla Merlo, o cortisol controlado evita o acúmulo de gordura abdominal e favorece o aumento de massa magra.

 

Protege os olhos contra doenças

Devido à presença abundante de antioxidantes como a luteína, vitamina E e glutationa, o óleo de abacate age na prevenção de doenças oftalmológicas. "Esses antioxidantes agem impedindo o cristalino (conjunto de células dos nossos olhos responsável por focalizar as imagens) de ficar opaco, processo desencadeador por exemplo da catarata", diz a nutricionista Myrla. O óleo também possui vitamina A e carotenoides, nutrientes essenciais para a saúde dos olhos.

 

Leia ainda outros benefícios do abacate para o nosso organismo, acesse:

 

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15428-oleo-de-abacate-protege-o-coracao-e-ajuda-a-emagrecer