Meu Botox acabou!

Então vamos retocar?! A dermatologista Paula Bernadino, explica que o ideal é que a renovação deste tratamento seja feito com intervalo de 5 ou 6 meses após a primeira aplicação da toxina botulínica. E lembra que o botox é PREVENTIVO, não só para as ruguinhas de expressão da face, mas também para rejuvenescimento, harmonização facial, redução do excesso de transpiração/suor nas axilas, região palmar e plantar, abertura do olhar, arqueamento da sobrancelha, elevação da ponta nasal, correção do sorriso gengival, suavização das ruguinhas ao redor da boca “código de barras”, tratamento do músculo platisma “pescoço de peru”, entre tantos outros benefícios. Os resultados naturais são sempre o objetivo, além do tratamento individualizado! Converse com o seu dermatologista!

Série: Nutrição para o Cérebro - Precursores Celulares

No terceiro post da série: NUTRIÇÃO PARA O CÉREBRO, a nutricionista clínica e esportiva Myrla Merlo (@nutrimyrlamerlo), vai falar sobre os PRECURSORES CELULARES. Eles são componentes da alimentação que afetam diretamente o funcionamento do cérebro.

A alimentação, além de energia, fornece precursores essenciais para o cérebro, como ácidos poli-insaturados e aminoácidos.

Os ácidos poli-insaturados de cadeia longa n-3 (ômega 3) e n-6 (ômega 6) são essenciais para o desenvolvimento e funcionamento do cérebro. Eles atuam na estrutura das membranas celulares. A membrana do neurônio tem a textura de gel para facilitar a comunicação entre as células. Ingerir muita gordura saturada prejudica essa comunicação e a fluidez. Esses ácidos são os maiores componentes da mielina (uma espécie de capa que protege as células nervosas). Eles também estão envolvidos na produção de neurotransmissores (responsáveis por transmitir uma informação de um neurônio a outro). Vários estudos já confirmaram que esses ácidos ajudam a reduzir o colesterol na membrana, a melhorar o desempenho da aprendizagem e o sono.

Sabe onde encontrar esses ácidos nos alimentos? O ômega 3 em peixes como salmão, sardinha, arenque e em óleo de linhaça. E o ômega 6 na maioria dos óleos vegetais (milho, soja, canola) e aves.

O outro precursor são os aminoácidos (menor parte da proteína) como o triptofano, tirosina, histidina e treonina. Eles são precursores de neurotransmissores. Como, por exemplo, a noradrenalina (aprendizagem, memória e criatividade), serotonina (humor e prazer) e dopamina (prazer e movimento). _O aminoácido Triptofano você encontra na banana, na semente de abóbora, leite, soja, peixe, por exemplo. O aminoácido Tirosina vem da soja, do frango, laticínios e amêndoas. Já a Histidina está nas carnes, ovos, peixes, laticínios, soja e grão de bico. E a Treonina no peru, na soja, laticínios e carne de boi e porco.

No próximo post vamos falar do terceiro componente da alimentação diária que tem o potencial de afetar diretamente a função cerebral: os cofatores. 

Série: Nutrição para o Cérebro - Energia

Neste post da série: NUTRIÇÃO PARA O CÉREBRO, a nutricionista clínica e esportiva Myrla Merlo, da clínica Da Matta Fisio, vai explicar o primeiro deles: a ENERGIA. Talvez ela seja a característica da alimentação que mais evidentemente afeta o desempenho do cérebro.

O cérebro de um adulto gasta em torno de 22% da taxa de metabolismo basal. Numa criança em desenvolvimento isso pode dobrar. A energia que o cérebro precisa, se o nosso corpo estiver em condições normais, é conseguida quase exclusivamente por meio da glicose (que é a menor parte do carboidrato). Para a gente ter um nível baixo de insulina e regular a glicemia, é preciso comer alimentos com baixo índice glicêmico. Eles vão dar concentração suficiente ao cérebro e prolongar a glicose sanguínea. 

A consequência disso é maravilhosa: melhora a qualidade e a duração do desempenho intelectual. Se a glicemia não está controlada, é comum ter baixo desempenho de testes de memória. Principalmente as crianças, adolescentes, idosos e diabéticos.

Quer dar energia ao cérebro? Se alimente de carboidratos complexos como cereais integrais, batata doce, mandioca cozida e frutas!!!! No próximo post vamos falar dos Precursores Essenciais. Acompanhe!

Série: Nutrição para o Cérebro

Passou o carnaval, semana santa e agora muita gente começa a se preocupar com o bom desempenho na escola, faculdade, Enem, concursos e muito mais. E para ter sucesso nessas etapas é preciso também uma boa memória. Segundo a nutricionista clínica e esportiva Myrla Merlo, da Da Matta Fisio, muitos fatores influenciam no desempenho dos estudos, sendo que um deles é a nutrição para o cérebro. Por isso, ela irá falar sobre isso em vários posts durante as próximas semanas na série: NUTRIÇÃO PARA O CÉREBRO, que vai ajudar vocês nos estudos ao longo do ano.

"O cérebro, como qualquer outro órgão, é composto por substâncias que também estão presentes na alimentação. E algumas você só encontra nos alimentos como vitaminas, minerais, aminoácidos e lipídeos essenciais. Mas, quatro componentes da alimentação diária tem o potencial de afetar diretamente a função cerebral: a energia, os precursores celulares, os cofatores e componentes psicoativos", explicou Myrla.

Nos próximos posts ela irá explicar cada um deles. Aguardem! 

Feliz Páscoa

Desde já o nosso desejo de uma Feliz Páscoa para você e toda a sua família.

Dicas da Myrla

Hoje a nutricionista clínica e esportiva Myrla Merlo, da Da Matta Fisio, alerta sobre a dieta LOWCARB e as consequências de segui-la sem orientação profissional. Ela explica que muitas vezes essa dieta vem com restrição de frutas e leguminosas e esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais importantes para o metabolismo, beleza da pele, performance e outras funções. "Fique atento também aos sinais de hipoglicemia (quando o nível de açúcar no sangue fica muito baixo): dores de cabeça, suor frio, tremedeira e vistas escurecidas. Um plano alimentar lowcarb elaborado de forma ruim pode fazer com que a pessoa perca massa magra em vez de gordura. Isso prejudica a performance, a força e a prevenção de lesões".

Por isso, se você quer fazer lowcarb antes de qualquer coisa, procure um nutricionista. "Ele vai balancear sua alimentação para não ficar faltando nenhuma vitamina importante para sua saúde", garantiu Myrla.

Dia internacional da Mulher