Academia gratuita

        Confira a entrevista do fisioterapeuta da clínica Da Matta Fisio André Ribas, para a TV Câmara, sobre os benefícios e os cuidados que devem ser tomados ao praticar exercícios em academias ao ar livre.

Conheça os melhores exercícios para praticar na gravidez

Veja os benefícios e os cuidados das modalidades para evitar complicações

        Gravidez não é motivo para deixar o sedentarismo se instalar. Pelo contrário, a prática de exercícios físicos pode trazer muitos benefícios à gestante. Mexer o corpo melhora o preparo físico cardiopulmonar, diminui as dores e incômodos comuns à gestação, melhora o equilíbrio e até mesmo prepara a gestante para o parto e o pós-parto. Mas antes é necessário consultar o ginecologista para que ele diga se a atividade física está liberada, já que algumas condições como pressão alta e placenta baixa restringem a prática de exercícios. "Também é importante ressaltar que não importa o exercício que a gestante esteja fazendo, a frequência cardíaca nunca deve passar de 140bpm, para garantir a segurança dela e do bebê", explica o ortopedista Lucas Ribeiro, da maternidade São Luiz.

       A maioria dos equipamentos de ginástica fornece o monitor de batimentos cardíacos. Mas existem aparelhos que podem ser usados no pulso para medir a frequência cardíaca e garantir a segurança da gestante. A seguir, conheça os melhores exercícios para as futuras mamães.

Caminhada

       Esse é o ótimo começo para as futuras mamães. Segundo os especialistas, a caminhada melhora o condicionamento cardiovascular, aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e diminui o estresse. A fisioterapeuta Eliana Dumont, que atua na clinica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte, explica que a caminhada pode ser feita com tranquilidade, mas respeitando certos limites. "A superfície deve ser regular, a frequência cardíaca deve estar dentro do recomendado e a temperatura ambiente deve estar abaixo de 38°C", explica a fisioterapeuta.

        Caso a caminhada seja na esteira, a gestante deve certificar-se de que a área das pisadas é larga o suficiente para que não haja desequilíbrio após o terceiro trimestre de gestação, quando a mulher precisa manter as pernas mais abertas para caminhar. A frequência e a duração da atividade vão depender da condição de cada gestante. Os benefícios já podem ser observados na caminhada feita três vezes por semana durante 40 minutos.

Fonte: Entrevista da fisioterapeuta da clínica Da Matta Fisio Eliana Dumont para o Portal Minha Vida.

Cuidado com a Postura!

           Cuidar da postura nas atividades de trabalho, de casa e no lazer é imprescindível para evitar dores nos músculos e lesões. O fisioterapeuta da clínica Da Matta Fisio Fernando Domingos, enfatiza a importância de se conhecer o próprio corpo e explica que a má postura pode causar desde dores musculares leves até problemas como artrose, hérnia de disco, alterações nas curvaturas da coluna entre outras conseuqências mais sérias.

Assista:

Em casa…

Sentado no sofá, deitado em uma cama, em pé na cozinha, lavando vasilhas ou sentado em uma mesa de computador, como você deve estar agora… Qual é a postura adequada em cada uma dessas situações?

O fisioterapeuta Fernando Domingos é quem dá as dicas.

Assista:

Em cima do salto…

E aí, mulherada? Gostam de salto alto? É lindo, não é mesmo? Mas o uso requer alguns cuidados.

Confira as dicas do fisioterapeuta Fernando Domingos:

Alimentação saudável

Assista a participação da nutricionista Myrla Merlo no programa Brasil das Gerais, na última segunda-feira, dia 06/02, com dicas para uma alimentação saudável.

Parte 01

Parte 02

Parte 03

Alimentos que dão mais vida para os idosos

Alimentação balanceada aumenta a qualidade de vida na terceira idade

          Para prevenir as doenças típicas da terceira idade, é importante balancear vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e lipídeos, pois cada um tem sua função no organismo. Uma das doenças que mais acomete idosos é a Síndrome Metabólica, considerada um problema de saúde pública no país. A doença relaciona-se a fatores de risco cardiovascular, diabetes, obesidade, dislipidemia e hipertensão.

        Outra forma de levar uma vida mais saudável é incentivar a prática de exercícios físicas orientada e monitorada, que auxilia na manutenção da saúde funcional do idoso. “A prática de atividades reduz problemas psicológicos, como ansiedade e depressão (melhora auto-estima, bem estar social), além de diminuir a incidência de câncer, AVC e doenças do coração e melhorar a qualidade de vida, afirma Fernandes.

      Com o avanço da idade, algumas doenças passam a ter maior incidência, como osteoporose, hipertensão, mal absorção dos nutrientes, doenças cardiovasculares e prisão de ventre, como destaca Myrla Merlo, nutricionista da Clínica Da Matta Fisio.

       Para Merlo, a atividade física nos idosos reduz a hipertensão arterial, produzindo alterações favoráveis, como aumento da tolerância à glicose e a sensibilidade à insulina; mantendo a força muscular e a densidade óssea, além de melhorar o humor.

Fonte: Entrevista da nutricionista Myrla Merlo para o Portal Clínica Literária.

Acesse e leia a reportagem completa.

Método terapêutico trata doenças através das orelhas

A técnica da auriculoterapia causa sensação de prazer e tranquilidade ao paciente

Foto: Jornal Hoje em Dia

Especialista Júlio Dias aplicando sementes na orelha da paciente

Desde a antiguidade, a medicina chinesa já considerava a orelha como um sistema de relação com todo o corpo humano. Acredita-se que o método terapêutico da “auriculoterapia” exista há aproximadamente 5 mil anos. Trata-se de uma técnica que utiliza a “orelha” para diagnóstico e tratamento de diversas enfermidades, por meio da utilização de agulhas, sementes, cristais e outros. Existem estudos que comprovam a liberação de substâncias que causam uma sensação de prazer e tranquilidade, por meio da técnica.

De acordo com fisioterapeuta e especialista em acupuntura, Júlio Cézar Dias Prado, as pessoas possuem várias zonas localizadas no corpo humano, com funções específicas de reflexos, como as mãos, pés, face, nariz, crânio, língua e outros. “Todos os pontos são ligados a diversas áreas do corpo, através dos canais de energia e do sistema nervoso. A técnica possui a vantagem de ser rápida, simples e sem efeitos colaterais”, completa.

O especialista explica que o diagnóstico se dá quando um órgão ou suas funções apresentam algum distúrbio. “A área auricular correspondente sofre uma alteração pigmentar, apresentando manchas, tubérculos, vascularizações, secura ou maior secreção sebácea. São sinais característicos da existência de desequilíbrio. Tornando-se extremamente sensível ao toque ou à aplicação de agulhas”, esclarece.

Segundo o fisioterapeuta, a auriculoterapia é utilizada como um potente analgésico, sendo que em alguns casos a dor pode desaparecer em poucos minutos. Também é indicada na redução de inflamações, para acalmar imediatamente alergias, erupções e outras afecções de pele. “Nos tratamentos de urgências como desmaios e insolações, em poucas horas, às vezes em minutos, consegue-se uma normalização da pressão sanguínea do paciente, além de abaixar a temperatura e harmonizar o organismo em estados febris”, completa.

Por último, ele alerta que as aplicações deverão ser efetuadas com cautela em mulheres antes do quinto mês de gestação ou naquelas onde os abortos espontâneos são frequentes.  Já no caso de pacientes em estado de esgotamento excessivo, jejum prolongado, ou anêmico, recomenda-se o tratamento dos mesmos deitados, evitando-se estímulos muito fortes.

Júlio Cézar Dias Prado: Bacharel em Fisioterapia pela UFMG está se especializando em acupuntura e auriculoterapia. Ex-estagiário de fisioterapia do Cruzeiro do Esporte Clube, atua hoje na clínica Da Matta Fisio.

*Esse tema foi assunto no Jornal Hoje em Dia, no último dia 13/02.

Leia a reportagem completa acessando o link abaixo:

http://www.hojeemdia.com.br/minas/alivio-com-toque-na-orelha-1.405792

Palmilhas eliminam dores e melhoram a qualidade de vida!

Grande parte das pessoas precisam usar palmilhas para proteger os pés, prevenir e evitar problemas futuros.

Muitas pessoas vivem se queixando de dores lombares, nos tornozelos e nas costas, provavelmente, causadas pela má postura ou problemas na pisada e nos pés. Acontece que muitos não sabem que na maior parte dos casos é preciso usar palmilhas ortopédicas, uma ajuda para proteger os pés nas caminhadas, melhorar um problema pré-existente, prevenir o aparecimento de problemas futuros, ou para melhorar o desempenho esportivo.

O fisioterapeuta da clínica Da Matta Fisio, André Ribas, explica que as palmilhas ortopédicas ajudam a melhorar a qualidade de vida de todos, corrigindo problemas, além de reduzindo ou eliminando as dores musculares e ósseas imediatamente. “Elas são dispositivos usados para o alinhamento e suporte dos pés, para corrigir, prevenir e acomodar suas deformidades”, esclarece.

Ao dar um passo, a função amortecedora da palmilha ajuda a absorver parte do choque, que sem elas, mesmo por um curto período de tempo, causa distensão, cansaço e dor nos pés, além de problemas nas costas e até dores de cabeça.

Segundo o especialista, o uso das palmilhas por idosos ajuda a melhorar a vitalidade e a saúde em geral. No caso de pacientes diabéticos, alivia dores, distribui melhor o peso do corpo e a pressão em áreas dos pés, que apresentam maior risco de ulcerações, além de melhorar o fluxo sanguíneo e evitar infecções.

Ainda de acordo com André Ribas, elas também melhoram o desempenho de atletas e esportitas e, principalmente, para quem precisa ficar em pé durante horas seguidas, seu uso faz uma grande diferença na disposição e ao eliminar dores. “É realmente uma mudança na qualidade de vida, começando pelos pés”, completa.

André conta que para ficar mais precisa a elaboração das palmilhas, que já são feitas sob medida na clínica em que ele atua, será adquirido um aparelho denominado “baropodômetro”, ainda pouco conhecido no Estado. “Com ele conseguimos fazer uma análise precisa dos pontos de pressão dos pés do paciente e de sua marcha para criar um tratamento adequado para cada um e assim conseguir a harmonia e estabilidade dos pés, tanto em repouso quanto em movimento.”, afirmou.

André Ribas – Fisioterapeuta graduado e especializado em Ergonomia e Marcha pela Universidade Fumec, com curso de palmilhas pelo Shopping Ortopédico. Atua na clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte.