Mensagem de final de ano da equipe Da Matta Fisio!

21 de dezembro: Dia do Atleta

Saiba quais os cuidados para iniciar a prática de um esporte

Hoje, 21 de dezembro, comemora-se o Dia do Atleta. Mas, amadores e profissionais precisam ficar atentos a alguns cuidados que devem ser tomados ao iniciar um esporte, principalmente aqueles que começam por conta própria e sem a orientação de um profissional.

Segundo o especialista em medicina esportiva Octacílio da Matta, o primeiro passo é realizar uma avaliação ortopédica, em seguida a cardiológica e se necessária uma avaliação fisioterápica e nutricional.

Ainda de acordo com o médico, a prática de uma atividade sem orientação e avaliação prévia de um ortopedista do esporte, pode trazer consequências graves para o corpo. “Ao praticar uma atividade inadequada, o atleta estará sujeito a lesões tendinosas e musculares, dores articulares e problemas cardiovasculares. Também podem aparecer doenças como tendinites, estiramentos musculares, artrites, anginas e em casos mais graves até o infarto do miocárdio”, completou.

Além disso, o especialista explica que a atividade escolhida deve respeitar, primeiramente, o perfil ortopédico e cardiológico do praticante. “O ortopedista do esporte deverá levar em conta as possíveis limitações e patologias presentes nos praticantes e em seguida o interesse do praticante em relação aos diversos tipos de esportes”, esclareceu.

            O médico lembra que, de maneira geral, não existe uma idade limite para a prática do esporte, desde que os cuidados citados acima sejam respeitados. “A prática regular do esporte traz muitos benefícios para o corpo, como a prevenção de doenças, sensação de bem estar e até benefícios do ponto de vista psicológico, além dos físicos propriamente ditos”, ressaltou.

Participe da promoção de natal da clínica Da Matta Fisio!

Aniversário da clínica Da Matta Fisio

Ailton recebendo o prêmio do diretor da clínica, Dr. Octacílio da Matta.

Representante Comercial é o ganhador da bicicleta e recebe seu presente de natal antecipado

Para celebrar o aniversário de 15 anos da clínica Da Matta Fisio, comemorado no mês de novembro, foi sorteada entre os pacientes uma super bicicleta, o sorteio foi no dia 12 de dezembro. Todos os clientes puderam participar do sorteio, com direito a um cupom cada. Mas, quem levou o prêmio pra casa foi o representante comercial Ailton Afonso Lopes, de 56 anos.

De acordo com o ganhador foi a primeira vez que ele ganhou um prêmio em sorteio e que está animado para começar a pedalar. “No momento estou um pouco sedentário, mas agora vou aproveitar para começar a andar de bicicleta”, revelou.

Ailton conta que já é paciente da clínica desde 2004, realizando tratamentos de fisioterapia. “Gosto muito do atendimento e da atenção dos profissionais da clínica, por isso sou cliente há tanto tempo”, disse.

Programa de desenvolvimento para bebês

Gestantes praticantes de Pilates recebem acompanhamento após o nascimento do bebê

Anália, 8 meses de gestação, praticando Pilates

            A fisioterapeuta e professora de Pilates da clínica Da Matta Fisio, Eliana Dumont, desenvolveu um programa de acompanhamento pós-parto para bebês e pais das gestantes que praticam Pilates. O objetivo do programa é esclarecer sobre como funciona cada fase do desenvolvimento do bebê durante o primeiro ano de vida e ajudá-los a curtir cada momento.

De acordo com a especialista, o guia irá direcionar e orientar os pais sobre o desenvolvimento esperado em cada fase do crescimento da criança, mas alerta que todas as dicas são de consideração relativa, já que cada bebê tem suas particularidades.  “Leve seu filho regulamente ao pediatra, ele acompanhará o seu desenvolvimento”, ressalta a especialista.

* O guia já está disponível e sendo aplicado com as futuras mamães e atuais alunas de Pilates da clínica.

Última semana da promoção de aniversário. Participe!

Fique por dentro!

        

          Hoje o especialista em medicina esportiva da clínica Da Matta Fisio, Dr. Octacílio da Matta, fala sobre os "Atletas de Final de Ano”, a entrevista é no jornal Notícias de Minas, às 19h30, pela Rede TV e amanhã (30/11), a partir das 8h30, no jornal de rede nacional, da mesma emissora, o Leitura Dinâmica.

          O assunto também será tema, amanhã (30/11), do programa Revista BHNews, com participação ao vivo do especialista a partir das 14h30, pela emissora BHNews (canal 09).

         Para quem perder as entrevistas na TV, pode ficar por dentro de todas as informações sobre os "Atletas de Final de Ano" acessando a página do Jornal Pampulha, que vai trazer nesta semana uma entrevista com o médico sobre esse assunto.

Todos os benefícios do iogurte

Conheça os benefícios do uso do iogurte na alimentação       

      Com dias tão desgastantes, a necessidade de um alimento rico em nutrientes e de fácil digestão é uma ótima pedida. A boa notícia é que esse alimento pode ser o iogurte natural, que é nutritivo e facilmente encontrado em supermercados em geral.

      "A facilidade de digestão gera um melhor funcionamento do intestino e, conseqüentemente, ajuda a manter a integridade da flora intestinal. E ainda há algumas fábricas que colocam fibras no produto para melhorar o funcionamento intestinal." diz a nutricionista Myrla Merlo.

       Além disso, o iogurte também é aliado quando se fala em perda de peso. Isso porque quando se dá preferência por um alimento rico em nutrientes, proteína e cálcio e que contém principalmente vitaminas A e do complexo B, o resultado vem com maior rapidez, segundo Myrla. Um dado importante é que em 100 ml de iogurte é oferecido cerca de 150mg de cálcio. O iogurte também possui de 8g a 10g de proteína, o que ajuda a saciar o apetite e ativar o hormônio leptina, responsável pela queima de calorias.

      Já quando se fala em ganho de massa, a utilização do iogurte natural vai ajudar na contração muscular, durante o exercício físico, fazendo com que a proteína fermente mais rapidamente e mantenha o carboidrato no músculo, o que vai auxiliar no desenvolvimento muscular.

      Outro benefício que o iogurte traz é o de auxiliar o sistema imunológico. Ele mantém a integridade da flora intestinal e, portanto, auxilia na prevenção de doenças vindas de más bactérias, afirma Myrla. A nutricionista acrescenta que se pode substituir o iogurte somente por outros laticínios (vitaminas, por exemplo). O ideal é que sejam consumidas ao menos três porções ao dia.

DICAS

- Nas receitas, substitua o creme de leite pelo iogurte natural. Segundo a nutricionista Myrla Merlo, não dá gosto e é muito mais nutritivo.

- Com as festas de fim de ano chegando, é comum cometermos exageros alimentares. Neste caso, o iogurte é recomendado para um desintoxicação no corpo após o excesso, já que é leve e nutritivo. E essa bebida ainda reforça a flora intestinal.

Fonte: Entrevista da nutricionista da clínica Da Matta Fisio para o Jornal O Tempo.

Atletas de Final de Ano

Saiba quais os riscos e os cuidados para quem pretende iniciar uma atividade física

nesta época do ano e ficar em forma para o verão

        Com a chegada do fim de ano, muitas pessoas querem deixar o corpo em forma para o verão. E essa pode ser uma boa oportunidade para iniciar uma atividade física, seja em academias ou por conta própria. Mas, é preciso ficar atento e tomar alguns cuidados.

       De acordo com o especialista em medicina esportiva Octacílio da Matta, para iniciar qualquer tipo de atividade física é necessário uma avaliação ortopédica, ela vai determinar a atividade adequada para cada pessoa. Também é preciso uma avaliação cardiológica, eliminando a possibilidade de patologias que contra-indiquem a atividade ou que restrinjam a mesma. Há ainda as avaliações nutricional e fisioterápica, que vão ajudar a alcançar os resultados almejados.

       O médico reforça, caso as orientações não forem seguidas é possível o aparecimento de lesões osteomusculares, como tendinites, estiramentos musculares, arritmias cardíacas e dores articulares por sobrecarga.

       Segundo o especialista, os exercícios devem ser regulares e progressivos, evitando impactos na articulação e respeitando as limitações físicas do praticante. Assim, é possível uma melhor adaptação do organismo e a diminuição do aparecimento de lesões. “Para quem está começando são indicadas atividades de baixo impacto, como bicicleta ergométrica, caminhada em esteira e exercícios na água, como hidroginástica e natação”, explicou.

        Por último, o médico ressalta a diferença da prática de atividades realizadas na praia ou em quadra, considerando o impacto e a regularidade do piso. “Na areia temos menos impacto, porém a irregularidade deste piso pode aumentar a possibilidade de lesões”, alertou.

Alimentos ajudam a moldar o corpo

Certos alimentos ajudam a deixar o corpo em forma para o verão

         “O verão está quase chegando e, por isso, a preparação deve ocorrer o quanto antes”. É o que afirma a nutricionista Myrla Merlo quando o assunto é conseguir entrar em forma para a estação mais quente do ano. Segundo ela, uma preparação “em cima da hora” é muito drástica para o nosso organismo. Mas para quem já está se preparando, Myrla faz indicações de alguns tipos de alimentos que ajudam a manter a forma e outros que auxiliarão se você estiver modelando o corpo.

        Segundo a nutricionista, há certos alimentos que são ricos em gordura e devem ser evitados. Exemplos deles são óleos, alguns tipos de carne e derivados, gordura de porco, manteiga, margarina. E ela lembra que é necessário atenção porque até as carnes magras, como peixe e frango, se ingeridas com pele, podem se tornar muito calóricas.

         Além disso, ela orienta que não se deve eliminar as carnes vermelhas da dieta. “É preciso ter prioridade e saber equilibrar as coisas. A semana tem sete dias. Porque não dois com carne vermelha e cinco com carne branca? Não sou a favor de nada radical. Porque há vitaminas que só se encontram na carne vermelha com o B12 e o Ferro.”

        A nutricionista ainda lembra da importância de manter-se hidratado. “Água e sucos sem adoçantes (abuse das combinações de sucos de laranja com morango, abacaxi com hortelã”, indica. A hidratação vai contribuir para ativar o poder das fibras na regulagem do aparelho digestivo, eliminando toxinas e exterminando gorduras. E o abacaxi é muito bem-vindo. Ele contém vitaminas A, B, C e os principais sais minerais como cálcio, ferro, magnésio, cobre e fósforo. Por consequência, vai favorecer a boa formação dos músculos.Myrla afirma que frutas, legumes e verduras em geral também são ótimas para a alimentação. Alguns exemplos são a maçã (boa parte da fruta contém água, o que faz o valor calórico ficar mais baixo, é rica em minerais, fibras, vitaminas e pobre em gorduras), aipo (baixas caloria e rico em fibras), brócolis e couve (contêm substâncias que estimulam as enzimas do fígado, o que também favorece a eliminação de gordura).

Outras dicas:

1) Evite bebidas gasosas e tente tornar as saladas mais atrativas. “Tempere-as usando salada de azeite e vinagre balsâmico, por exemplo”, completa a nutricionista.

2) Não se esqueça. Bom senso e dosagem são palavras-chave nesse contexto.

Fonte: Entrevista da nutricionista da clínica Da Matta Fisio Myrla Merlo para o Jornal Pampulha.

Alimentação regrada para o controle do diabetes

Nutricionista explica como deve ser a alimentação de um paciente diabético

            No dia 14 de novembro é comemorado o Dia Mundial do Diabetes e o aumento do número de casos preocupa. No Brasil, estima-se que 11% da população acima de 30 anos tenha diabetes, com a tendência de que o número cresça nos próximos anos, por conta do aumento da obesidade entre os brasileiros. “O controle da doença se dá através da dieta, prática de exercícios físicos e em alguns casos com o uso de insulina ou hipoglicemiantes”, explicou a nutricionista Myrla Merlo.

           Segundo a especialista, a alimentação de pacientes diabéticos deve ser rica em fibras na forma de frutas e verduras, já que contribuem para a manutenção dos níveis normais de glicose sanguínea e reduz a quantidade de açúcar excretada pela urina. Além disso, é preciso priorizar o consumo de gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva e abacate ao em vez das saturadas como manteiga e gordura animal. “Com essa troca de gorduras, ocorre um aumento dos níveis de HDL (colesterol bom), diminuição da glicose sanguínea, redução da demanda de insulina e dos níveis de triglicerídeos”, ressaltou.

           Ainda de acordo com a nutricionista, é preciso ingerir com frequência frutas cítricas, já que são ricas em vitamina C, ajudando a aumentar a imunidade, alimentos diet e light, bastante água e evitar pular refeições. “Troque carboidratos simples (doces, massas) por carboidratos complexos (alimentos integrais), para um maior controle da glicose”, acrescentou.

            Um alerta! Se a doença não for controlada, várias complicações podem surgir com o diabetes, como a retinopatia diabética, segunda causa de cegueira do mundo, problemas de hipertensão arterial e de insuficiência renal, dificuldades de urinar, alterações no ato de evacuar, da digestão e outros, além da possibilidade de AVC e infarto.

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Alimentação x Atividade Física

Nutricionista explica que má alimentação e falta de hidratação representam riscos à saúde de quem realiza atividades físicas

            A prática de uma atividade física acompanhada de uma má alimentação ou realizada em jejum pode trazer sérias conseqüências e malefícios à saúde, como tonturas, tremores, sudorese e fraqueza, caracterizando um quadro hipoglicêmico, além de dificuldades na respiração, convulsão focal e generalizada, nos piores casos. Além disso, a nutricionista Myrla Merlo ressalta a importância da hidratação e explica que a água é o único nutriente que em deficiência representa um risco eminente à saúde. “Uma má hidratação pode ocasionar queda do desempenho e como consequência maior: o coma e a morte”, afirmou.

            Ela explica que, de maneira geral, a alimentação de um praticante de atividade física deve ser rica em carboidratos, moderada em proteína e reduzida em lipídeos, sendo preciso ficar atento às necessidades de vitaminas, minerais e água. “A alimentação deve acompanhar o objetivo com a prática dos exercícios, ou seja, se é a diminuição do percentual de gordura corporal, manutenção do peso, reabilitação, desempenho ou hipertrofia”, disse.

            A especialista lembra ainda da importância de consultar um nutricionista antes de iniciar uma atividade física, para garantir que o resultado seja mais eficaz, rápido e sem riscos à saúde. Veja outras dicas de alimentação para quem quer começar uma atividade:

·         Coma alimentos ricos em vitaminas e minerais (frutas, verduras e legumes). Eles são importantes para o fornecimento de energia, crescimento e outras funções vitais.

·         Pães, biscoito sem recheio, arroz, batata, macarrão são fontes de carboidratos e devem ser consumidos principalmente após a realização das atividades.

·         Consuma com moderação proteínas, cerca de 2 ou 3 porções de carnes de boi, frango, peixe, porco, ovo e 2 ou 3 porções de leite e derivados.

·         É indicada ainda uma baixa ingestão de gorduras, como frituras, biscoitos recheados, sorvetes, chocolates, chips e outros.

·         Não fique mais de três horas sem comer;·        

·         Não beba líquidos durante as refeições, mas abuse deles entre as refeições.

·         Não use suplementos sem consultar seu nutricionista

Fique por dentro!

             No último dia 27, o fisioterapeuta da clínica Da Matta Fisio André Ribas foi convidado pelo programa "Bom dia Vida", da Rádio 107,5 FM, para falar sobre a proibição do Coffito, de agosto deste ano, que proíbe a venda de alguns serviços estéticos em sites de compras coletivas, além disso, ele lembrou do Dia do Fisioterapeuta, comemorado em 13 de outubro.

             Hoje (28/10) o especialista em medicina esportiva e ortopédica Dr. Octacílio da Matta participou do jornal da Band News (89,5 FM) falando das causas, consequências e da importância da atividade física para evitar quedas na terceira idade. O assunto também será tema, no dia 07 de novembro, às 8h30, do programa "Em boa Companhia", pela Rádio Inconfidência (AM 880).

          Já no feriado de 02 de novembro, o fisioterapeuta Fernando Henrique Domingos participa do programa Sempre Feliz, da Rede Super (canal 23), a partir das 19h, para falar sobre os cuidados com a postura em casa, com dicas para evitar dores e doenças. Não perca!

Atividade física reduz quedas em idosos

Especialista fala como evitar as causas e conseqüências das quedas na terceira idade

            Com o envelhecimento o risco de cair, devido à diminuição de equilíbrio, aumenta e estudos revelam que 30% dos idosos sofrem pelo menos uma queda por ano. Uma das causas desse resultado é o aumento do número de idosos na população e a sua maior longevidade, demandando mais cuidados. Segundo o especialista em medicina esportiva e ortopédica Dr. Octacílio da Matta, na ausência de patologias, o corpo do idoso apresenta transformações naturais, que acontecem ao logo da vida graças às alterações do metabolismo, mas que começam a ser percebidas a partir dos 50 anos.

            De acordo com o médico, de todos os problemas que aparecem na terceira idade, as "quedas" são as mais constantes e temidas. Ele explica que as principais causas e mais importantes são as alterações do equilíbrio corporal e da visão, diminuição da força e hipotrofia da musculatura em geral.  

            O especialista alerta que as consequências das quedas podem ser trágicas, influenciando na qualidade de vida do idoso. “As consequências mais frequentes são: traumatismos cranianos, fraturas especialmente dos punhos e colo do fêmur, coluna, entorses das articulações dos membros inferiores, lesões musculares e tendinosas, além de contusões dos membros superiores”, lembrou.

            Mas, ressalta que os cuidados primários com os idosos são fundamentais para evitar incidentes, principalmente através da prática de atividades físicas ou esportivas adequadas e bem orientadas. Além disso, com algumas medidas simples, se praticadas fora e dentro de casa, as quedas podem ser evitadas, veja:                  

·         Em casa ou na rua usar sempre calçados adequados e presos ao calcanhar, como sandálias, evitando o uso de chinelos.

·         Fora de casa procurar usar bengalas e verificar os locais onde transitar, evitando calçadas com irregularidades, desníveis e escadas.

·         Se possível, circular com um cuidador de idosos ou acompanhados por um familiar.

·         Retirar os tapetes de casa.

·         Deixar as camas ou leitos na altura adequada e posicionados próximos aos acendedores de luz, que devem ser visíveis principalmente à noite.

·         Instalar em casa barras ou corrimãos, inclusive no banheiro.

Enem 2011

Nutricionista explica qual a alimentação adequada para os candidatos do Enem

Fonte: Raquel Ramos - Jornal Hoje em Dia

        Além da diversão, outras medidas podem ajudar os candidatos a ter um melhor desempenho. A nutricionista Myrla Merlo destaca a importância de uma alimentação balanceada, sobretudo no dia do exame. Nozes, castanhas, atum e salmão ajudam a manter a memória e a concentração. Frutas e verduras também são indicadas por serem ricas em vitaminas e minerais, importantes para a integridade física e mental.

     Como a prova é aplicada à tarde, Myrla sugere cuidado com o almoço. “Não se deve abusar de alimentos com muita gordura, porque eles deixam a pessoa sonolenta e podem provocar uma indisposição gastrointestinal. O ideal é que os alunos deem preferência às comidas mais leves, como arroz, filé de frango, saladas e suco natural”.

      Repolho, couve-flor e feijão devem ficar de fora do cardápio, pois podem causar gases e desconforto intestinal. Já o chocolate deve ser trocado por cereal em barra ou biscoito sem recheio. “O chocolate é rico em gorduras e açúcares, que aumentam a insulina no sangue e dão sono”. Se for indispensável, o ideal é limitar o consumo a 20 gramas.

Leia a matéria completa acessando o link abaixo:

http://www.hojeemdia.com.br/minas/gabarito-do-enem-sera-divulgado-na-quarta-feira-26-1.358298

Desafios e alegrias da profissão

Para médico, a profissão é um “dom”

           

                O médico tem um papel importantíssimo na sociedade, desempenhando não só a função de diagnosticar e tratar as doenças, mas também de participar e influenciar nas mudanças sociais. Para o especialista em medicina esportiva Dr. Octacílio da Matta, a medicina é um sacerdócio e o médico um sacerdote. “A medicina é um dom, onde a dedicação é fundamental, além da paciência e da calma, que são importantes para que os pacientes se sintam seguros”, afirmou.

            Com 23 anos de profissão, ele explica que a medicina deveria ser realizada, preferencialmente, de maneira preventiva e não curativa, como é comum, por isso orienta que sejam feitas visitas e consultas regulares ao médico. “Ser médico é ouvir, conversar, orientar e fazer o melhor para o paciente. Essa é a maior alegria”, afirmou.

            Para quem está começando ou pretende ingressar na profissão, o especialista alerta que a maior dificuldade está na própria formação. “O curso de medicina, por ser integral, ocupa todo o dia do estudante, além dos plantões”, lembrou.