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27 de junho - Dia Internacional do Diabético

Atividade física bem orientada pode ser a chave para um tratamento diabético bem sucedido

Atividade física, prevenção e tratamento de diabetes têm muito em comum. Quando praticamos qualquer esporte, nosso organismo utiliza o açúcar disponível no corpo “a glicose”, como fonte de energia para os músculos. Este mecanismo necessita de um hormônio produzido pelo pâncreas chamado insulina. Quando há uma deficiência de insulina no corpo e um aumento acima do normal de glicose no sangue, ocorre o tão conhecido diabetes.

Num primeiro momento, o exercício regula a quantidade de açúcar no sangue, já que os músculos consomem mais esse carboidrato e o efeito pode se prolongar por horas, ou até mesmo dias, depois do exercício. Logo depois, ocorre a diminuição da gordura corporal, além do aumento da concentração de HDL, também chamado de colesterol bom e diminuição de LDL ou colesterol ruim.

Mas, o especialista em medicina esportiva e diretor da clínica Da Matta Fisio, Dr. Octacílio da Matta, alerta que antes de começar a se exercitar é importante que o paciente saiba que o tipo exercício e a intensidade dependem do seu estado de saúde. Portanto, o paciente com diabetes deve primeiro consultar um médico especialista em esporte, para obter um diagnóstico. “É preciso traçar o perfil esportivo e respeitar as possíveis limitações do paciente, para conseguir melhorar suas condições metabólicas e cardiovasculares”, disse.

Dessa forma, com uma boa orientação feita pelo médico do esporte, o paciente vai descobrir que atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular, como alongamento, caminhada, corrida, bicicleta e a musculação, podem ser a chave de seu sucesso no tratamento. “É importante que o paciente faça também as avaliações cardiológica, nutricional, fisioterápica e fisiológica”, afirma.  

De acordo com o especialista, não há contraindicações de maneira geral para os diabéticos, desde que se escolha uma atividade física adequada. Além disso, o exercício físico deve ser prazeroso e atender às necessidades de cada paciente.

Da Matta Fisio Informa!

Dia Nacional de Combate a Asma

Conheça os alimentos que ajudam no tratamento e na prevenção da asma

O próximo dia 21 de junho é dedicado ao Dia Nacional de Combate a Asma, que se trata de uma infecção crônica dos pulmões e das vias respiratórias, causando grande desconforto. A asma também é conhecida como bronquite asmática ou crônica e atinge cerca de 10% da população brasileira, segundo dados da Associação Brasileira de Asmáticos (ABRA). No entanto, a maioria dos pacientes desconhece o poder dos alimentos no tratamento da doença.

A nutricionista da clínica Da Matta Fisio, Myrla Merlo, explica que a alimentação pode melhorar a qualidade de vida dos asmáticos por meio do consumo de alimentos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. “Vegetais de cor que vão do amarelo ao marrom-avermelhado como: beterraba, mamão papaia, manga, cenoura, são ricos em carotenoides, que possuem propriedades tanto anti-inflamatórias quanto antioxidantes”.

Por isso, ela reforça que quem sofre com essa doença, deve aumentar a ingestão de hortaliças, frutas, leguminosas, cereais integrais, azeite, peixe fresco e água, que é um nutriente essencial, já que ajuda a eliminar o muco. “Devemos ficar atentos às quantidades de alimentos processados, carnes vermelhas, álcool e alguns casos laticínios, que podem prejudicar o controle da doença”, afirma.

 A especialista acrescenta que resultados preliminares de estudos, indicam que o tratamento dietético contribui de maneira positiva para a prevenção e tratamento da asma, como as vitaminas E, C e D, além dos carotenoides, selênio, polifenois, ácido graxo e poli-insaturado. “Outros estudos mostram que a deficiência de selênio, zinco, vitaminas A, C, D e E, associado ao baixo consumo de frutas e vegetais, pode contribuir para o desenvolvimento da asma e de doenças de origem alérgica”, garante.

Por último, a nutricionista lembra que para a prevenção da asma é preciso uma ingestão adequada de vegetais, cereais integrais como a castanha do Pará, frutas cítricas, vegetais de cores amarelo e vermelho, agrião, brócolis, semente de linhaça, salmão, sardinha, entre outros.

O novo velho

Quem anda de ônibus ou frequenta espaços públicos já viu aquela plaquinha indicando que há um local ali reservado para os idosos. Muleta na mão, coluna envergada com a mão no lombar. Esta é a definição que temos dos idosos, segundo esta sinalização. Mas será que as placas retratam a realidade destas pessoas? De acordo com o movimento “A Nova Cara da 3ª Idade”, a resposta é não. O grupo pretende mudar o símbolo, com a justificativa de que ele não traduz o estilo de vida dessas pessoas. "Essa figura de bengala definitivamente não é reflexo de uma população saudável, que está em pleno crescimento", afirma o presidente da agência Garage, idealizadora do projeto.

Segundo a Organização das Nações Unidas (ONU), a previsão é de que as pessoas com mais de 60 anos vão representar 32% da população mundial em 2050, superando, pela primeira vez na história, o número de crianças. “É difícil acreditar que o símbolo que encontramos nos ônibus, metrôs e em vários lugares da cidade represente o papel que estas pessoas têm hoje na sociedade, o nível de contribuição que podem trazer”, diz Max.

Mais ativos do que nunca, os idosos atuais estão procurando atividades para aliar bem estar do corpo e da mente. A aposentada Diva Santana Pereira, de 71 anos, faz pilates há mais de dois anos e afirma gostar de fazer várias atividades. "Sempre fiz muito exercício físico. Fazia diariamente mais de uma hora de ginástica com yoga e circuito de step e barra", conta a aposentada, que teve que abandonar o excesso de atividades após cair em uma rua da Savassi. "Eu acho que a gente fica mais bem disposta e animada para tudo", explica Diva. Aquela imagem da vovó sentada na cadeira de balanço, com um coque no cabelo e uma agulha de bordar nas mãos parece não atraí-la. "Eu sempre trabalhei fora e quando eu aposentei eu não parei de fazer cursos. A gente tem que prolongar a juventude. Não se sentir velha é o mais importante", pontua ela que atualmente faz curso de paisagismo no Inap.

O especialista em medicina esportiva e responsável pela Clínica Da Matta Fisio, Octacílio da Matta, explica que há um novo perfil de idosos. "Este perfil tem como características a extensão do tempo de vida produtiva ligada ao trabalho e lazer associados a estimulação da prática do esporte ou atividade física, que consequentemente melhora a qualidade de vida", explica o especialista, ressaltando que, para se ter boa saúde e bem estar, são necessários cuidados preventivos com a saúde e a prática de esportes ou atividade física. "Situações estas que estão em franco aumento entre os idosos", conclui.

Fonte: Jornal O TEMPO.

Dia Mundial do Meio Ambiente