Academia gratuita

        Confira a entrevista do fisioterapeuta da clínica Da Matta Fisio André Ribas, para a TV Câmara, sobre os benefícios e os cuidados que devem ser tomados ao praticar exercícios em academias ao ar livre.

Conheça os melhores exercícios para praticar na gravidez

Veja os benefícios e os cuidados das modalidades para evitar complicações

        Gravidez não é motivo para deixar o sedentarismo se instalar. Pelo contrário, a prática de exercícios físicos pode trazer muitos benefícios à gestante. Mexer o corpo melhora o preparo físico cardiopulmonar, diminui as dores e incômodos comuns à gestação, melhora o equilíbrio e até mesmo prepara a gestante para o parto e o pós-parto. Mas antes é necessário consultar o ginecologista para que ele diga se a atividade física está liberada, já que algumas condições como pressão alta e placenta baixa restringem a prática de exercícios. "Também é importante ressaltar que não importa o exercício que a gestante esteja fazendo, a frequência cardíaca nunca deve passar de 140bpm, para garantir a segurança dela e do bebê", explica o ortopedista Lucas Ribeiro, da maternidade São Luiz.

       A maioria dos equipamentos de ginástica fornece o monitor de batimentos cardíacos. Mas existem aparelhos que podem ser usados no pulso para medir a frequência cardíaca e garantir a segurança da gestante. A seguir, conheça os melhores exercícios para as futuras mamães.

Caminhada

       Esse é o ótimo começo para as futuras mamães. Segundo os especialistas, a caminhada melhora o condicionamento cardiovascular, aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e diminui o estresse. A fisioterapeuta Eliana Dumont, que atua na clinica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte, explica que a caminhada pode ser feita com tranquilidade, mas respeitando certos limites. "A superfície deve ser regular, a frequência cardíaca deve estar dentro do recomendado e a temperatura ambiente deve estar abaixo de 38°C", explica a fisioterapeuta.

        Caso a caminhada seja na esteira, a gestante deve certificar-se de que a área das pisadas é larga o suficiente para que não haja desequilíbrio após o terceiro trimestre de gestação, quando a mulher precisa manter as pernas mais abertas para caminhar. A frequência e a duração da atividade vão depender da condição de cada gestante. Os benefícios já podem ser observados na caminhada feita três vezes por semana durante 40 minutos.

Fonte: Entrevista da fisioterapeuta da clínica Da Matta Fisio Eliana Dumont para o Portal Minha Vida.

Cuidado com a Postura!

           Cuidar da postura nas atividades de trabalho, de casa e no lazer é imprescindível para evitar dores nos músculos e lesões. O fisioterapeuta da clínica Da Matta Fisio Fernando Domingos, enfatiza a importância de se conhecer o próprio corpo e explica que a má postura pode causar desde dores musculares leves até problemas como artrose, hérnia de disco, alterações nas curvaturas da coluna entre outras conseuqências mais sérias.

Assista:

Em casa…

Sentado no sofá, deitado em uma cama, em pé na cozinha, lavando vasilhas ou sentado em uma mesa de computador, como você deve estar agora… Qual é a postura adequada em cada uma dessas situações?

O fisioterapeuta Fernando Domingos é quem dá as dicas.

Assista:

Em cima do salto…

E aí, mulherada? Gostam de salto alto? É lindo, não é mesmo? Mas o uso requer alguns cuidados.

Confira as dicas do fisioterapeuta Fernando Domingos:

Alimentação saudável

Assista a participação da nutricionista Myrla Merlo no programa Brasil das Gerais, na última segunda-feira, dia 06/02, com dicas para uma alimentação saudável.

Parte 01

Parte 02

Parte 03