Uma homenagem ao Dia Nacional da Mulher

Escolas também podem ajudar no diagnóstico de escoliose

A posição errada das crianças ao se sentarem nas salas de aula ou ao carregarem o material pode causar sérios desvios na coluna. Um deles é a escoliose, detectada por meio de um exame bem simples feito por um médico e que leva menos de um minuto.

A escoliose é um desvio da coluna vertebral para a direita ou esquerda, com rotação e inclinação, que resulta num formato da coluna em "S" ou "C". "Essa alteração pode ter causas neuromusculares, pós-traumáticas, congênitas (malformação das cartilagens de crescimento das vértebras) e idiopáticas (de causa desconhecida)", conta a Dra. Clarissa Santiago, fisioterapeuta e instrutora da clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte.

O problema é mais frequente no sexo feminino e o diagnóstico é feito geralmente na adolescência, período de maior desenvolvimento ósseo. Os próprios pais devem observar a postura dos filhos ao dormir, ao sentar no computador ou ao jogar um vídeo game e levá-los ao médico, caso percebam alguma alteração.

Uma escoliose discreta também pode ser identificada num exame físico de rotina na escola. "O professor desconfia do desvio de coluna ao perceber que o aluno apresenta um ombro ou um quadril mais baixo do que o outro ou se a roupa não apresenta um caimento adequado", conta a fisioterapeuta.

Já a avaliação física e postural deve ser realizada pelo educador físico em conjunto com um fisioterapeuta. "A identificação precoce facilita a correção da postura escoliótica, seja com indicação de fisioterapia, orientações posturais, natação, massagem, entre outros.", comenta Dra. Clarissa.

E acrescenta: "Pode-se também fazer o Teste de Adams, que consiste em ficar atrás do aluno e pedir a ele que flexione o corpo para frente com os braços ao longo do corpo". Após identificar uma alteração deve-se encaminhar a pessoa para o pediatra ou ortopedista para averiguar a gravidade do problema. "O diagnóstico é rápido e consiste num exame clínico (avaliação postural) e um raio-X, o qual mede-se os ângulos das curvaturas", diz a fisioterapeuta.

Diagnóstico nas aulas de balé

A jornalista Raquel Khum descobriu que tinha escoliose aos 10 anos nas aulas de balé. "Minha professora percebeu que havia algo errado. Eu estava com quase 28 graus de curva, um estágio avançado para a minha idade na época. Como estava em fase de crescimento tive pouco tempo para ‘conter’ o problema. Fiz hidroterapia, fisioterapia, RPG, colete e até fui considerada um caso cirúrgico", conta.

Raquel pensa que, independente da gravidade do problema, é sempre importante que ele seja diagnosticado precocemente. "Até hoje o médico não descobriu a origem da minha escoliose: se é congênita (hereditário), se foi causada durante o parto ou se foi a má postura. Sofri muito tentando correr contra o tempo perdido", lamenta.

Fonte: Portal Vila Mulher

Energéticos no trabalho

Trocas inteligentes para o famoso cafezinho no trabalho

As pessoas estão acumulando cada vez mais funções e, por conseqüência, descansam menos. Para driblar o cansaço, tomar café o dia inteiro ou outro tipo de estimulante tornou-se um hábito. Entretanto, os profissionais da saúde alertam que o excesso dessas bebidas pode fazer muito mal à saúde.

A primeira coisa a ser discutida aqui é a diferença entre os estimulantes e os alimentos energéticos. Os energéticos são necessários para o corpo, pois são eles que nos dão força para andar, falar, trabalhar e assim por diante.

"Os principais nutrientes energéticos são os carboidratos, eles são nossa fonte primária de energia, tanto em nível de sistema nervoso quanto em nível muscular. Mas deve-se ter controle, porque abusar de carboidratos pode aumentar o peso", explica a nutricionista Dra. Myrla Merlo, da clínica Da Matta Fisio.

Os estimulantes, por outro lado, agem diretamente no sistema nervoso central e são utilizados com o objetivo de aliviar a dor, aumentar a sensação de bem-estar e dar mais disposição. "O principal representante dos estimulantes é a cafeína, encontrada no café, chá mate, preto e verde, chocolate, guaraná e refrigerantes à base de cola", conta a Dra. Myrla.

A nutricionista Dra. Maria Fernanda da Silva, do Hospital Odete Valadares, explica que em doses pequenas, chocolate, açúcar e café podem ser altamente energizantes. O que os tornar vilões é quando são consumidos em excesso. "Essas substâncias aceleram o funcionamento do cérebro, e com esta hiperexcitabilidade aumentam o estado de alerta, diminuem o sono e o apetite", alerta. "Apesar de aumentar a capacidade física para o trabalho e esportes diminui o desempenho do usuário nessas atividades. Muitos deles se relacionam com o fato de a pessoa ser incapaz de avaliar sua condição física e psicológica, quando está sob ação da droga", completa.

Em altas doses os estimulantes também podem causar elevação da pressão arterial e da frequência cardíaca, irritabilidade, ansiedade e dores de cabeça, além de uma dependência desta substância. "A ação inibidora desses alimentos sobre receptores do neurotransmissor adenosina causa a redução da frequência cardíaca, da pressão sanguínea e da temperatura corporal, que acontece quando somos acometidos pela sensação de cansaço e sono", explica a nutricionista Beatriz Pagnanelli.

Por outro lado, a profissional lembra que a cafeína exerce um efeito sobre a descarga das células nervosas e a liberação de alguns outros neurotransmissores e hormônios, tais como a epinefrirna (adrenalina), que preparam o organismo para grandes esforços físicos, estimula o coração e eleva a tensão arterial.

A Dra. Maria Fernanda conta que temos muitos alimentos que são ricos em energia, que podem ser consumidos de maneira saudável. "Prefira sempre carboidratos com fibras, pois têm um índice glicêmico mais baixo que os carboidratos refinados, como o açúcar, mantendo a glicemia sanguínea mais estável por um tempo maior."

Quando for necessário um auxílio para estimular o organismo, Dra. Maria Fernanda apresenta alternativas além do conhecido cafezinho. Ela conta, por exemplo, que as barras de cereais possuem carboidratos, fibras, vitaminas e sais minerais e ajudam a manter a energia.

"Bebidas isotônicas são ricas em sais minerais e carboidratos de rápida absorção, além de hidratar a refrescar o corpo, auxiliar na reposição dos sais minerais perdidos pelo suor e ainda fornecer energia extra. As frutas desidratadas também são uma forma prática e saborosa para proporcionar carboidratos, vitaminas e sais minerais ao organismo."

E lembre-se: para que seu organismo funcione sem complicações você deve ter uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos tem que estar na nossa rotina diária.

Fonte: Entrevista da nutricionista da clínica Da Matta Fisio, Myrla Merlo, para o site Vila Mulher, do Portal Terra.

22 de abril: Dia do Planeta

Comer brócolis pode combater o câncer de mama

Mais um bom motivo para incluir brócolis na dieta: pesquisadores da Universidade de Vanderbilt (EUA) descobriram que o consumo de vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor, pode ajudar no combate ao câncer de mama. O estudo envolveu cerca de 5.000 mulheres chinesas com idades entre 20 e 75 anos que foram diagnosticados com qualquer estágio de câncer de mama entre 2002 e 2006.

Essas mulheres preencheram questionários detalhados sobre seus hábitos alimentares no início do estudo, outro após 18 meses e um terceiro 36 meses mais tarde. As mulheres foram divididas em três grupos, conforme a quantidade de vegetais crucíferos consumida por dia - 150 gramas, 100 gramas e 54 gramas de vegetais por dia.

Cerca de cinco anos após o diagnóstico, as mulheres que comeram 150 gramas de vegetais crucíferos por dia eram 42% menos propensas a morrer por câncer de mama e 58% menos propensas a morrer por qualquer outra causa, em comparação com as mulheres que ingeriram as menores quantidades de brócolis e couve-flor. Além disso, o maior consumo de brócolis também pode diminuir em 19% as chances de o câncer de mama voltar.

Segundo os pesquisadores, esses vegetais contêm grandes quantidades de compostos chamados glucosinolatos, que apresentam propriedades anticâncer. Eles recomendam o consumo de pelo menos uma xícara aproximadamente por dia ? o equivalente a 150 gramas.

Aproveite sete benefícios dos brócolis

Tem gente que torce o nariz só de olhar para eles, mas a quantidade de nutrientes que os brócolis fornecem é um bom incentivo para mudar de ideia e incluir o vegetal na dieta. "Ele é ótima fonte de ácido fólico, antioxidantes, fibras, cálcio e vitaminas A e C", afirma a nutricionista clínica e esportiva Myrla Merlo, da clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte. Diversos estudos científicos apontam os benefícios dos brócolis à saúde: proteger o coração, melhorar o funcionamento do intestino e até reforça a imunidade estão na lista. Confira a seguir.

Mais imunidade

"Em 100 gramas de brócolis cozidos, há aproximadamente 50 mcg de ácido fólico ou vitamina B9", afirma a nutricionista Ingrid Bigotto, da Oligoflora SPA. Segundo ela, há estudos apontando a ação dessa vitamina na regulação das concentrações de homocisteína - quando esse aminoácido está presente no sangue, em grandes concentrações, aumenta o risco de doenças cardíacas.

"O ácido fólico também é importante para garantir uma gravidez saudável, melhorar a imunidade do organismo, beneficiar o sistema nervoso e permitir o bom desenvolvimento das células sanguíneas, ou seja, evitar a anemia", afirma a nutricionista Myrla.

Menos complicações do diabetes

Especialistas da Universidade de Warwick, no Reino Unido, apontam mais um benefício do sulforafano: produção de enzimas que protegem os vasos e de moléculas capazes de reduzir danos causados às células pelo excesso de açúcar. A descoberta interessa, especialmente, os pacientes com diabetes, vítimas de danos aos vasos sanguíneos.

Pulmão protegido

Mais um ponto para o sulforafano: eliminar bactérias que afetam os pulmões. Um estudo publicado na revista americana Science Translational, feito no Universidade Johns Hopkins (EUA), constatou que os brócolis são capazes de melhorar a condição de pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ao ajudar os pulmões na eliminação de substâncias nociva.

Fora gastrite!

De acordo com um estudo publicado na revista Cancer Prevention Research, o sulforafano dos brócolis reduz o nível de infecção pela bactéria Helicobacter pylori. Esse microorganismo infecta a mucosa do estômago e pode provocar úlcera, gastrite e até mesmo câncer de estômago.

Especialistas do US National Institute on Aging observaram que adultos habituados a consumir, pelo menos, 400 microgramas de ácido fólico por dia tinham um risco 55% menor de desenvolver Alzheimer. Cientistas da Dundee University (Reino Unido) também acreditam que o sulforafano do brócolis pode ajudar o cérebro a se manter ativo e em ótimo funcionamento com o avanço da idade.

Prevenção e combate de artrite

Artrite é uma inflamação em uma ou mais articulações, causada pela quebra da cartilagem que as protegem. Especialistas da Universidade de East Angliaum, na Inglaterra, incentivam o consumo de brócolis para ajudar a prevenir e tratar esse problema, uma vez que o sulforafano pode diminuir essa destruição da cartilagem. Embora o sulforafano também seja encontrado em outros vegetais, como couve-flor e repolho, está em maior concentração nos brócolis. "A quantidade encontrada nesse vegetal varia de 214mcg/g a 499mcg/g", afirma a nutricionista Myrla.

Fonte: Entrevista da nutricionista da clínica Da Matta Fisio, Myrla Merlo, para o Portal UOL.

Obesidade infantil afeta a saúde e a autoestima

A obesidade é uma doença que não atinge apenas os adultos. Cada vez mais crianças se tornam obesas e o peso em excesso pode causar diversos problemas de saúde. Segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), 34,8% das crianças brasileiras de cinco a nove anos apresentam peso maior do que o considerado saudável pela OMS, a Organização Mundial da Saúde. Ainda conforme o estudo do IBGE, em torno de 10% das crianças e dos adolescentes do Brasil possuem sobrepeso e 7,3% são obesos.

"A obesidade infantil é uma das patologias nutricionais que mais tem apresentado aumento de prevalência, não apenas nos países desenvolvidos, mas também onde a desnutrição continua como o maior problema nutricional. Atualmente, a obesidade na infância e adolescência tem adquirido proporções epidêmicas e é relativamente comum em sociedades industrializadas", explica Alessandra Carneiro, nutricionista da Clinica Duoderme. "A obesidade infantil já é considerada uma epidemia e um problema de saúde pública mundial. Na infância pode acarretar diversas consequências à saúde, tais como hipertensão arterial, idade óssea avançada, menarca precoce, maior predisposição a artroses e até problemas cardíacos", comenta Myrla Merlo, nutricionista clínica e esportiva da clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte (MG).

O que causa a obesidade infantil?

Vários fatores contribuem para o aumento da obesidade infantil. "As mudanças no estilo de vida da criança, com outros tipos de brincadeiras, mais tempo frente à televisão e jogos de computadores, além de maior dificuldade de brincar na rua pela falta de segurança é um dos fatores. Outros são os novos hábitos alimentares devido ao maior apelo comercial dos produtos ricos em carboidratos simples, gorduras e calorias, mais facilidade em preparar pratos ricos em gorduras e calorias e o menor custo de produtos de padaria", observa Myrla.

Reeducação alimentar e exercícios físicos

Para emagrecer e evitar os problemas de saúde causados pela obesidade infantil, a criança não precisa fazer uma dieta rigorosa. Basta uma reeducação alimentar acompanhada por médico ou nutricionista. "É importante a criança fazer uma boa reeducação alimentar, aprender a comer e quanto comer. A partir do momento em que pensa que está fazendo dieta, ela não consegue ter adesão ao tratamento", adverte Alessandra. "A reeducação alimentar sempre será a melhor opção de tratamento da obesidade infantil. Mas para que isso aconteça é primordial a disponibilidade dos pais ou responsáveis, uma vez que muitas crianças não têm entendimento sobre a gravidade do excesso de peso", avisa Myrla.

Convencer uma criança obesa a se exercitar não é uma tarefa difícil. Ela precisa fazer parte da escolha da atividade e do local onde vai praticar. "Os pais devem conversar bastante com seu filho e propor que pratique algum esporte. Eles podem visitar clubes e academias próximas à sua residência, fazer aulas experimentais e a partir daí definir qual esporte é mais adequado para perfil da criança", recomenda a educadora física. "Deve-se ter ideias criativas e lúdicas para aumentar a atividade física das crianças, como descer escadas do edifício onde mora, jogar balão, pular corda, jogar bola, caminhar na quadra, além de ajudar nas tarefas domésticas. O fato de mudar de atividade, mesmo que seu filho ainda seja sedentário, já ocasiona aumento de gasto energético e, especialmente, mudança de comportamento, de não ficar inerte por horas numa só atividade sedentária como se fosse um vício", alerta Myrla.

Alimentação correta

"A hora da refeição deve ser um momento de prazer e não de tortura tanto para a criança quanto para os pais. Por isso, não a force a comer o que ela não gosta, pois ela tende a ficar com raiva da comida e perde o apetite. Além disso, dê exemplo para o seu filho. Não adianta querer que ele coma saladas se os pais não comem. Evite colocar o mesmo tempero em todas as saladas, prefira molhos e temperos diferentes, tais como molho de iogurte, vinagre de álcool, vinagre de maçã, azeite de oliva, sal, cominho, ervas finas, alecrim, orégano, molho de queijo e outros. Faça pratos diferentes, como suflê de cenoura, suco de cenoura e outros pratos em que a cenoura é o ingrediente principal. Aproveite a água do cozimento dos legumes para cozinhar o arroz e o feijão, faça pratos lúdicos e coloridos e deixe a criança ajudar a fazer as compras no sacolão ou hortifruti, preparar a salada e, se tiver em casa uma horta, deixe-a participar também", recomenda Myrla.

Fonte: Entrevista da nutricionista Myrla Merlo para o Portal Bbel.

Feliz Páscoa!

Dia da Saúde e Nutrição foi um sucesso

Ação atendeu dezenas de pessoas que realizaram vários serviços gratuitos

No último sábado, dia 31, a clínica Da Matta Fisio, em parceria com a ANOVA Estética e o laboratório Geraldo Lustosa, promoveu o “Dia da Saúde e Nutrição”, na Av. José Cândido da Silveira, no bairro Cidade Nova.

A ação aconteceu entre 8 da manhã e meio-dia, atendendo dezenas de pessoas, que realizaram aferição de pressão, teste de glicose e receberam orientações sobre a importância da prevenção na prática de esportes e os cuidados com a pele durante as atividades. Além disso, os participantes tiveram a oportunidade de conhecer o Grupo de Corrida da clínica Da Matta Fisio e todos os serviços das empresas parceiras do evento.

Foram distribuídas barras de cereais e água para quem participou da ação e para quem caminhava e corria pela pista, contribuindo para a reposição de energia dos esportistas.

Participante recebendo informações sobre o Grupo de Corrida