Saiba quais os
riscos e os cuidados para quem pretende iniciar uma atividade física nessa época do
ano e ficar em forma para o verão
Com a chegada do fim de ano, muitas
pessoas querem deixar o corpo em forma para o verão. E essa pode ser uma boa
oportunidade para iniciar uma atividade física, seja em academias ou por conta
própria. Porém, é preciso ficar atento e tomar alguns cuidados.
De acordo com o especialista em
medicina esportiva Octacílio da Matta, responsável pela Clínica Da Matta Fisio,
em Belo Horizonte, para iniciar qualquer tipo de atividade física é necessário
uma avaliação ortopédica, que vai determinar o esporte adequado para cada tipo
de pessoa.
Ele acrescenta que também é preciso
uma avaliação cardiológica, eliminando a possibilidade de doenças que contraindiquem
a atividade ou que restrinjam a mesma. “Há ainda as avaliações nutricional e
fisioterápica, que vão ajudar a alcançar os resultados almejados”, lembra.
O médico reforça que se as
orientações não forem seguidas é possível o aparecimento de lesões como
tendinites, estiramentos musculares, arritmias cardíacas e dores articulares
por sobrecarga. “Os exercícios devem ser regulares e progressivos, evitando
impactos na articulação e respeitando as limitações físicas do praticante. Assim,
é possível uma melhor adaptação do organismo e a diminuição do aparecimento de
lesões”.
Para quem está começando são
indicadas atividades de baixo impacto, como bicicleta ergométrica, caminhada em
esteira e exercícios na água, como hidroginástica e natação. Ele ressalta a
diferença da prática de atividades realizadas na praia ou em quadra,
considerando o impacto e a regularidade do piso. “Na areia temos menos impacto,
porém a irregularidade deste piso pode aumentar a possibilidade de lesões”,
alertou o especialista.
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