31 de maio: Dia Mundial de Combate ao Tabagismo

Segundo dados, só no Brasil o tabaco mata 200 mil pessoas por ano, além de causar diversas doenças que poderiam ser evitadas.

A data 31 de maio é dedicada ao Dia Mundial de Combate ao Tabagismo, que para a organização Mundial de Saúde (OMS) trata-se de uma doença e não um hábito. Ainda de acordo com dados da OMS, dois em cada três países em desenvolvimento não possuem informações mínimas a respeito do tabaco entre os jovens. Além disso, o tabagismo é a principal causa evitável de morte no mundo, responsável por aproximadamente cinco milhões por ano. Outro dado aponta que só no Brasil são 200 mil por ano.

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no Brasil, entre elas o infarto do miocárdio e o A.V.C (derrame cerebral). O médico cardiologista Firmino Bahia, explica que os quatro principais fatores de risco para essas doenças são a hipertensão arterial, colesterol alto, diabetes e o tabagismo. Dentre esses, o único que é removível é o tabaco.

Além disso, 30% de todos os cânceres são relacionados ao cigarro, sendo que os principais são os de: pulmão (o cigarro é responsável em 85% dos casos), boca, laringe, faringe, rim, colo de útero, bexiga e pâncreas. “Após cinco anos, em média, de cessação do tabagismo, o risco de infarto do ex-fumante é semelhante ao do não fumante e após 20 anos a chance do aparecimento de um câncer em decorrência do cigarro diminui de maneira significativa”, esclarece o médico.

Existem ainda outras doenças relacionadas ao tabaco, como a impotência sexual, úlcera gástrica, infecção respiratória e enfisema pulmonar. A indústria do tabaco sabe há décadas os males do cigarro, porém se omite. O cigarro possui mais de 4.000 substâncias, entre elas a que leva à dependência é a nicotina.

Para quem deseja parar de fumar, o especialista ressalta a importância da ajuda de um profissional da área da saúde e explica que o período mais difícil para a cessação do tabagismo são os primeiros 30 dias. Por isso, ele dá algumas dicas que são válidas, principalmente, neste período:

1)     Evitar o que lembra o cigarro, por exemplo, o cafezinho;

2)     Dificultar o acesso ao cigarro (não levar carteira de cigarros no bolso, no carro, não ter guardado em casa. Comprar apenas cigarro avulso quando a necessidade de fumar for muito forte);

3)     Substituir o “prazer” do cigarro por atividades físicas, culturais, ir ao cinema, ao teatro.

Só 15 minutinhos

Para quem não gosta de treinar, ainda mais nesse frio, saiba que menos de meia horinha pode deixar sua saúde em dia

É o médico, os amigos e muitos outros falando que é preciso praticar exercícios físicos. Mas parece que a animação não vem, já que passar uma hora dentro da academia é um verdadeiro martírio. A opção é partir para atividades ao ar livre, ou então separar 15 minutos diários e caminhar, correr, pedalar, enfim, se exercitar. O professor Vinícius Zimbrão, da Academia Velox Fitness, no Rio de Janeiro, explica que apenas esse tempinho, se bem dedicado ao corpo, já trará benefícios. “Treinar apenas quinze minutos por dia não é o ideal. É muito pouco, mas é melhor do que nada”, admite Zimbrão.

Regra obrigatória

É quase que lei saber que antes e após os exercícios, é preciso realizar um bom alongamento. Sem esquecer de procurar um profissional para indicar o melhor tipo de atividade. “Deste modo, a atividade física traz benefícios fisiológicos do ponto de vista cardiológico, musculoesquelético e circulatório”, esclarece Octacílio da Matta, médico ortopedista, especialista em medicina esportiva. Após estas indicações, as atividades devem começar sempre com uma caminhada contínua, e após a adaptação, aumentar a velocidade e intensidade. Depois de um tempo, pode-se incluir pesos nos exercícios realizados em casa ou em academias – não se esqueça nunca do acompanhamento de um professor, já que a falta dele pode prejudicar articulações, e também a saúde do organismo.

Sem pressa

Outro ponto que deve ser levado bastante em consideração é que treinos leves demoram mais tempo para apresentar resultados no corpo. “É extremamente compreensível a ansiedade em buscar respostas simples e fórmulas, ou receitas, para solucionar o problema da inatividade física e aumentar o gasto calórico através do exercício. Mas, temos que deixar bem claro que o mais importante é a individualidade biológica e o acompanhamento de um profissional, pois este saberá o momento exato para incrementar o volume e a intensidade dos treinos” explica Zimbrão.

Atingindo objetivos

Depois de passar a fase de adaptação, o organismo passa a pedir mais exercícios, e fica difícil fazer só quinze minutinhos. Então, o próximo passo é ir para os 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, tendo 150 minutos semanais de atividades. Esta numeração se enquadra no posicionamento do Colégio Americano de Medicina do Esporte de 2011, indicado para um indivíduo deixar de ser sedentário. “O indicado é dedicar dois a três dias da semana para realização de exercícios contra resistência envolvendo equilíbrio, agilidade e coordenação (20 a 30 minutos) e mais dois dias da semana para se dedicar a alguns exercícios de flexibilidade (10 a 15 minutos)”, recomenda o professor.

Fonte: Entrevista do médico e diretor da clínica Da Matta Fisio, Dr. Octacílio da Matta, para o Portal Armário Feminino.

Alimentação é essencial para tratar as doenças de inverno

Com a chegada do frio o sistema imunológico fica fragilizado

Com a chegada do inverno vêm também as temidas "doenças de inverno". As baixas temperaturas, somadas à baixa umidade do ar e aos excessos de poluição das grandes cidades abrem as portas para essas doenças, que atacam, principalmente, o sistema respiratório.

Quem mais sofre com as doenças de inverno são crianças e idosos, mas todos estão suscetíveis às mudanças bruscas de temperatura e de clima, que fazem com que nosso sistema imunológico fique mais frágil. Alergia, asma, bronquite e gripe são as principais doenças, que embora não sejam letais, trazem grande desconforto.

Segundo Myrla Merlo, nutricionista clínica e esportiva, os cuidados com a alimentação podem ser fundamentais na prevenção dessas enfermidades. "Uma alimentação equilibrada em vitaminas e minerais é essencial para o bom funcionamento do sistema de defesa do organismo (imunológico), deixando as pessoas menos susceptíveis às doenças de inverno", afirma.

No inverno, tende-se a diminuir a ingestão de frutas e saladas, por isso é importante ficar atento à ingestão de alimentos ricos em vitamina C como laranja, acerola, mexerica, abacaxi e morango; vitamina E encontrado nos óleos como soja, milho e azeite de oliva; Ômega 3 e Ômega 6 ricos em peixes e castanhas; carotenoides encontrados em vegetais de cores vermelhas, laranja e amarela; probióticos encontrados em iogurtes e leite fermentados e zinco encontrado em carnes, ostras e cereais. "Outro nutriente muito importante é a água, pois é essencial para dissolução do muco nos pulmões", alerta a nutricionista.

Como diz o velho ditado: prevenir é sempre melhor que remediar.

Fonte: Entrevista da nutricionista da clínica Da Matta Fisio, Myrla Merlo, para o Jornal Pampulha.

Informe Da Matta Fisio Abril e Maio/2012, confira!

Feliz Dia das Mães

Grupo de Corrida pode ser uma boa opção para a saúde

Cada vez mais comum nas cidades, a corrida exige alguns cuidados especiais.

            Os grupos de corrida estão se tornando cada vez mais comuns e é uma das grandes febres do momento, não só entre os esportistas, mas também entre as pessoas que ainda não praticam nenhum tipo de atividade física. São formados por pessoas de qualquer idade, homens e mulheres, com o intuito de praticar uma modalidade esportiva urbana fácil, bem orientada e de baixo custo.

            Mas, de acordo com o especialista em medicina esportiva e coordenador do Grupo de Corrida da clínica Da Matta Fisio, Dr. Octacílio da Matta Lopes, alguns cuidados devem ser tomados para se correr de maneira segura. “Orientamos que seja feita previamente as avaliações ortopédica, cardiológica, nutricional, fisioterápica e fisiológica”.

            O médico lembra que a prática da corrida não é indicada para quem possui problemas de desgastes articulares, algumas patologias cardíacas, entre outras. Porém, quando bem orientado, o esporte representa vários benefícios à saúde do praticante. “A atividade pode trazer uma melhora das condições aeróbica, cardiovascular, osteomusculares, além de promover o bem estar físico e psicológico”, afirmou o especialista.

            Ele destaca que o grupo de corrida da clínica Da Matta fisio é formado por vários profissionais experientes, com formação acadêmica e científica, que oferecem condições ideais e seguras para quem deseja correr. “O nosso diferencial é oferecer avaliações especificas e prévias para a prática da corrida, proporcionando assim, a prevenção de problemas que podem surgir com a atividade”, explicou.

Da Matta Fisio oferece novo serviço: Uroginecologia

A importância da Uroginecologia para as gestantes

 

            O período gestacional gera diversas alterações no organismo feminino, o que muitas vezes demanda adaptações às novas condições físicas. Para contribuir com as grávidas, a fisioterapia uroginecológica previne e reabilita as disfunções do assoalho pélvico, auxiliando na preparação para o parto, melhora na qualidade de vida da gestante e no período pós-parto, tudo isso por meio de exercícios específicos.

            A fisioterapeuta da clínica Da Matta Fisio, Fabiana Souza, explica que durante o período pré-parto, a Uroginecologia ajuda a orientar a futura mamãe em relação à postura que deve ser adotada durante as atividades diárias, principalmente, no processo de amamentação e cuidados com o bebê, evitando dores. “Além disso, a fisioterapia vai ajudar a gestante a manter a força muscular, melhorar ou manter a capacidade cardiovascular e sua flexibilidade”, completou.

            Já no período pós-parto, a fisioterapia atua proporcionando o bem-estar da mulher, até que seu organismo volte às condições anteriores ao processo de gestação, amenizando as queixas e melhorando a sua qualidade de vida, isso é possível através de um programa educativo e terapêutico. Segundo a especialista, a técnica ajuda ainda a garantir um retorno rápido da função muscular que, possivelmente, foi comprometida.

Método previne e reabilita diversas disfunções e ajuda os pacientes a retornarem para suas atividades

A incontinência urinária afeta milhões de brasileiros todos os anos. Muitos sintomas não são percebidos pela maioria das pessoas, que na verdade sentem um incômodo diário, mas desconhecem a causa ou como curar a dor. Entre tantos sintomas, destaca-se principalmente a perda involuntária da urina pela uretra, que pode ocorrer durante os momentos de atividade física.

De acordo com a fisioterapeuta é possível tratar disfunções como perda fecal e urinária por esforço e/ou urgência, flatulência, intestino preso, disfunções sexuais, dores pélvicas, pré e pós-cirúrgicos.

O tratamento é realizado por meio de exercícios específicos, como contrações isoladas do períneo em diferentes posturas. “Utilizamos para o tratamento um aparelho de eletroestimulação, caso seja necessário”, disse.

A especialista explica que pacientes que estão com essas disfunções, geralmente se afastam da sociedade e acabam se tornando depressivos. “O tratamento melhora e diminui as disfunções, fazendo com que eles retornem as suas atividades”.

Além disso, ela ressalta que ainda existe certo preconceito e medo por parte dos pacientes nos processos de tratamento, por estar relacionado a um sistema do corpo muito delicado. “Por isso, fazemos questão de que os pacientes se sintam seguros com um acompanhamento individual e indolor”, afirmou.