26 de julho é dedicado ao
Dia da Vovó e um especialista alerta sobre os riscos de quedas na terceira
idade e a importância da prática de atividade física para ajudar a evitar esses
acidentes.
Com o envelhecimento o risco de cair, devido à diminuição de equilíbrio,
aumenta e estudos revelam que 30% dos idosos sofrem pelo menos uma queda por
ano. Uma das causas desse resultado é o aumento do número de idosos na
população e a sua maior longevidade, demandando mais cuidados. Segundo o
especialista em medicina ortopedista Dr. Octacílio da Matta, especialista em
medicina esportiva, o corpo do idoso apresenta transformações naturais, que
acontecem ao longo da vida devido às alterações do metabolismo, mas que começam
a ser percebidas a partir dos 50 anos.
De acordo com o médico, de todos os problemas que aparecem na terceira idade,
as "quedas" são as mais constantes e temidas. Ele explica que as
principais causas e mais importantes são as alterações do equilíbrio corporal e
da visão, diminuição da força e enfraquecimento da musculatura em geral.
O
especialista alerta que as consequências das quedas podem ser trágicas,
influenciando na qualidade de vida do idoso. “Os problemas mais frequentes são
traumatismos cranianos, fraturas especialmente dos punhos e colo do fêmur,
coluna, entorses das articulações dos membros inferiores, lesões musculares,
além de contusões dos membros superiores”, citou Octacílio.
Porém, ele ressalta que alguns cuidados dentro e fora de casa ajudam a evitar
incidentes, principalmente com a prática de atividades físicas ou esportivas,
adequadas e bem orientadas.
• Em casa ou na rua usar sempre
calçados adequados e presos ao calcanhar, como sandálias, evitando o uso de
chinelos.
• Fora de casa procurar usar bengalas e
verificar os locais onde transitar, evitando calçadas com irregularidades,
desníveis e escadas.
• Se possível, circular com um cuidador
de idosos ou acompanhados por um familiar.
• Retirar os tapetes de casa.
• Deixar as camas ou leitos na altura
adequada e posicionados próximos aos acendedores de luz, que devem ser visíveis
principalmente à noite.
• Instalar em casa barras ou corrimãos,
inclusive no banheiro.
Os benefícios da atividade física para os idosos
A prática de esportes é uma das atividades que
fazem parte da rotina das idosas, hoje. Ao exercitar-se o cérebro libera as
endorfinas, hormônios que proporcionam a sensação de prazer e bem-estar para o
corpo. Além disso, melhora a ativação e musculatura como um todo, previne a
osteoporose, circulação das pernas e parte sistêmica, ou seja, cardiológica e
cerebral.
Segundo
o Dr. Octacílio da Matta, vários exercícios são recomendados nessa idade, mas é
preciso buscar uma orientação médica primeiramente, para que a atividade seja
adequada. “Após uma avaliação completa, recomendamos ao paciente, a prática de
hidroginástica, pilates, caminhadas ou atividades específicas em academias de
ginástica”.
Mas,
alerta que é muito importante o uso adequado de roupas e calçados para a prática
de esportes. “A escolha correta de calças, blusas, shorts, tênis e meias para
as atividades físicas permitem melhor ventilação e flexibilidade durante os
exercícios”, garantiu o médico.
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