1º de outubro é dedicado ao Dia Nacional e
Internacional dos Idosos e um especialista em medicina esportiva explica os
benefícios da atividade física na terceira idade.
Há alguns anos, velhice era sinônimo de doenças e
limitações físicas, mas essa não é mais a realidade. Hoje, já é possível
envelhecer saudavelmente e aumentar a expectativa de vida. A atividade física é um ponto importante na qualidade de
vida do idoso e capaz de prevenir e evitar vários problemas e doenças como o
diabetes, fraturas, hipertensão arterial, varizes e muitas outras.
Além
disso, a prática de esportes na terceira idade oferece muitos outros
benefícios. Segundo o médico ortopedista Octacílio Da Matta, especialista em
medicina esportiva e diretor clínico da clínica Da Matta Fisio, em Belo
Horizonte, a prática de atividade física
nessa fase, melhora a condição osteomuscular e consequentemente o equilíbrio do
corpo, evitando acidentes domésticos. E
ainda, uma melhora cardiovascular e circulatória, prevenindo acidentes
vasculares cerebrais e tromboses.
O médico lembra que além dos benefícios físicos, a prática de esportes aumenta
também a produção de endorfina, um hormônio liberado durante a atividade física,
que oferece sensação de bem estar e relaxamento. No
entanto, o tipo de exercício a ser realizado depende do organismo e da vontade
de cada um. De acordo com o especialista, os esportes mais indicados
nessa fase são atividades de baixo impacto, para fortalecer e alongar a
musculatura como: caminhadas, pilates, natação e hidroginástica.
Cuidados para começar a prática de um esporte
Porém, antes de começar qualquer atividade física, o médico ressalta que
o primeiro passo é fazer uma avaliação com um ortopedista especializado em
esporte, para que se trace o perfil do idoso, ou seja, avaliar e afastar os possíveis
problemas ortopédicos. Em seguida, o idoso deverá ser submetido a uma avaliação
cardiológica e em algumas situações, também fisioterápica e nutricional. “Caso,
essas orientações não sejam seguidas, o paciente pode sofrer com dores articulares,
lesões musculares e tendinosas, quedas e fraturas”.
Da Matta reforça ainda a importância de uma orientação nutricional associada
à prática de um esporte adequado. “Com esses cuidados é possível evitar doenças
e condições desfavoráveis para o idoso, como o sobrepeso e suas consequências, alterações
circulares e queda do desempenho das atividades diárias”.
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