Cuidados com as quedas na Terceira Idade

Principalmente na terceira idade, cair pode resultar em ferimentos e em fraturas graves como de crânio e fêmur. De forma mais severa, possíveis complicações decorrentes da fratura podem levar à morte. A primeira queda eleva o risco de um novo episódio e, por medo de cair novamente, alguns idosos se autorrestringem, reduzindo sua mobilidade e sociabilidade. Por isso, é tão importante conhecer os principais fatores de risco para as quedas e os cuidados e orientações que são bastante eficazes para evitar que elas ocorram.

• Cerca de 30% das pessoas com mais de 65 anos caem ao menos uma vez no ano
• Em média, 50% dos idosos acima de 80 anos sofrem uma queda anualmente
• Uma em cada vinte quedas resulta em fratura ou internação
• 13% dos idosos são “caidores” recorrentes (caem mais de uma vez no ano

Principais fatores de risco associados às quedas

• Idade avançada (80 anos ou mais)
• Sexo feminino
• Histórico de quedas
• Imobilidade
• Baixa aptidão física
• Fraqueza muscular de membros inferiores
• Fraqueza do aperto de mão
• Equilíbrio reduzido
• Marcha lenta com passos curtos
• Dano cognitivo
• Doença de Parkinson
• Sedativos, hipnóticos, ansiolíticos e polifarmácia

Previna quedas em cada um dos ambientes domésticos

São múltiplos os fatores de risco para quedas, alguns deles são modificáveis, principalmente os relacionados ao ambiente. Conseguir eliminar um desses fatores de risco significa reduzir a probabilidade de que ocorra uma queda.

- No quarto

• Colocar uma lâmpada e um telefone próximo à cama
• Dormir em uma cama na qual seja possível subir e descer facilmente (cerca de 55 a 65 cm de altura)
• Optar por armários com portas leves e maçanetas grandes para facilitar a abertura
• Organizar as roupas no armário em lugares que seja fácil de alcançá-las
• Não deixar roupas e objetos espalhados pelo chão do quarto

Atitudes preventivas de rotina

• Fazer exames oftalmológicos e físicos anualmente
• Ingerir a quantidade adequada de cálcio e vitamina D
• Expor-se ao sol diariamente por 15 minutos, antes das 10h ou depois das 16h sem protetor solar
• Praticar atividades físicas que desenvolvam agilidade, força, equilíbrio e coordenação
• Usar calçados com sola antiderrapante e manter o cadarço sempre amarrado
• Não andar pela casa apenas com meias nos pés
• Usar chinelos que fiquem firmes nos pés
• Evitar ingerir excessivamente bebidas alcoólicas
• Manter os medicamentos rotulados e guardados em um local adequado para armazenamento

Fonte: Unimed