A importância das vitaminas na alimentação

 

A maioria das pessoas sabe que ter uma alimentação saudável é essencial para a saúde, mas muitos não entendem que o maior motivo disso é a importância da ingestão de vitaminas presentes em cada tipo de alimento.

 

A nutricionista da clínica Da Matta Fisio, Myrla Merlo, conta um importante fato sobre as vitaminas que a maioria das pessoas não sabe. "As vitaminas são micronutrientes essenciais ao nosso corpo, mas não as produzimos naturalmente. Devemos adquiri-las em uma alimentação variada", ressalta.

 

Cada vitamina tem sua importância dentro do organismo e a ingestão correta de cada uma pode poupar o corpo de muitas doenças. É importante saber que cada vitamina pode ser encontrada em grupos de alimentos diferentes e é por isso que uma dieta que tenha equilíbrio e variedade é tão recomendada pelos nutricionistas.

 

- Vitamina A: folhas verde-escuras, vegetais e frutas amarelo-alaranjados, fígado, óleo de fígado de bacalhau.

 

- Vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12): carnes, germe de trigo, gema de ovo, leguminosas, pães integrais, cereais integrais, leite, queijos, vegetais de folhas verdes, vísceras.

 

- Vitamina C: frutas cítricas, vegetais folhosos crus, tomate, morango, repolho, pimentão verde.

 

- Vitamina D: é formada na pele pela ação dos raios ultravioletas da luz solar. Fontes dos precursores de vitamina D: manteiga, nata, gema de ovo, fígado, óleos de fígado de peixe.

 

- Vitamina E: óleos vegetais (óleo de germe de trigo, óleo de milho, óleo de soja, óleo de girassol), margarinas e manteiga.

 

- Vitamina K: folhas verdes são a principal fonte, podendo também ser encontrada em quantidade menor em frutas, cereais, produtos lácteos, ovos e carnes.

 

A falta de vitaminas no organismo causada pela ausência ou baixa frequência de consumo de alimentos fontes ou por algum fator individual, como a má absorção, pode trazer muitas deficiências, sintomas e doenças ao corpo.

 

Portanto, se estiver se sentindo mal, consulte um médico. Pode ser que com um exame, o médico nutricionista diagnostique a falta de vitaminas e possa te passar uma simples dieta que melhorará sua qualidade de vida e eliminará o mal-estar. Quando houver a necessidade, o médico pode passar também vitaminas em cápsula. Mas tome cuidado, nunca compre e tome vitaminas sem saber se realmente precisa, pois o excesso delas também é prejudicial.

 

Fonte: Entrevista da nutricionista Myrla Merlo para o Portal Bbel.

Saúde dos pés

O fisioterapeuta da clínica Da Matta Fisio, André Ribas, participou de uma série de reportagens especiais da TV Câmara sobre a saúde dos pés e tirou todas as dúvidas sobre como escolher o calçado ideal e uso de palmilhas para corrigir qualquer tipo imperfeição, confira:

 

 

Parte 2

 

 

Parte 3

 

Celulite. Quem não...?

 

No dia seis de outubro, Renata Frisson, a Mulher Melão, foi coroada Rainha da Periguetes. Na ocasião, tão especial e importante, a moça mostrou, com muita exuberância, suas celulites. Ou seja, nem a mulher que declarou no programa Na Moral, do jornalista e apresentador Pedro Bial, que faz lipoaspiração como quem faz a unha está livre dos furinhos na pele. Mas a celulite tem conserto de acordo com a fisioterapeuta da clínica Da Matta Fisio, especialista em ortopedia e dermato-funcional, Carolina Azevedo.

 

Raro é ver uma mulher que não tem este pequeno defeito na pele, somente as capas de revista pinceladas com muito photoshop não apresentam o que é muito comum nas meninas de verdade. Os homens dizem que não se importam, talvez por terem pouquíssimas chances de apresentarem o problema devido à ausência de hormônios femininos que favorecem a retenção de líquido e a dificuldade de metabolização das células gordurosas. Mas as mulheres se importam e se sentem bastante incomodadas.

 

Carolina Azevedo diz que “a celulite é caracterizada pelo aparecimento de ondulações da pele, dando o aspecto de casca de laranja”. A anomalia é causada por alterações no tecido gorduroso sob a cútis, em conjunto com alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso. A fisioterapeuta afirma que as principais causas da celulite são “fatores genéticos e hormonais; má alimentação; sedentarismo; déficit na circulação sanguínea”.

 

Os cuidados para o não aparecimento da celulite devem começar na puberdade. “O melhor tratamento e prevenção deve se iniciar a partir da puberdade, principalmente em pessoas com maior tendência familiar. É importante ter uma dieta equilibrada beber muito líquido, diminuir a ingestão de sal e tratar qualquer disfunção hormonal”, indica Carolina. A prática de exercícios físicos regulares e moderados, uma alimentação saudável, sem o abuso de doces, refrigerantes, massas, também é fundamental para a prevenção da celulite. “Deve-se evitar tudo que aumento o depósito de gordura”, completa a fisioterapeuta. A ingestão de frutas, legumes, verduras e muito líquido é importante na prevenção deste mal.

 

Infelizmente a celulite não tem cura, mas é possível a melhora da aparência e o aspecto de casca de laranja que a anomalia deixa na pele. Carolina afirma que quanto maior o grau, que são três, mais difícil a melhora. “Hoje existem vários métodos que podem ser utilizados para se tratar a celulite”. A fisioterapeuta destaca como tratamento eficaz a drenagem linfática, que melhora a circulação; a carboxiterapia, que melhora a circulação sanguínea local, melhorando o edema e a qualidade local da pele; e a radiofrequência, aparelho que quebra as traves de fibrose local, e estimula a produção de colágeno.

Deve-se ressaltar que o cuidado com o corpo, sua beleza e saúde, é muito importante, mas a beleza da alma e a natural ainda são as mais atraentes, e que ficam para sempre.
 

Graus da Celulite
 

Grau 1

A superfície da região é lisa quando a paciente está deitada ou em pé. As alterações são vistas quando se pinça a área com os dedos ou sob contração muscular; ou seja os furinhos só se tornam visíveis quando a pele é apertada.
 

Grau 2

Aspecto de casca de laranja evidente sem nenhuma manipulação (pinçamento ou contração muscular).

Grau 3

Assim como no grau 2, o aspecto de casca de laranja é evidente e sem nenhuma manipulação (pinçamento ou contração muscular). Além disso, notam-se áreas em relevo (elevadas) e nodulações.

Fonte: http://www.divirtase.uai.com.br/html/sessao_34/2012/10/18/ficha_mundoela_moda/id_sessao=34&id_noticia=59444/ficha_mundoela_moda.shtml

20 de outubro: Dia Nacional de Combate a Osteoporose

Dados da Sociedade Brasileira de Ortopedia mostram que 10 milhões de brasileiros possuem osteoporose, atualmente no país. No Dia Nacional de Combate a Osteoporose, 20 de outubro, o ortopedista e especialista em medicina esportiva, Dr. Octacílio da Matta, tira as principais dúvidas sobre a doença.

O que é osteoporose?

A osteoporose é uma doença metabólica do osso que leva ao aumento da sua porosidade, ou seja, é a descalcificação progressiva dos ossos, causando dores generalizadas, fragilidade e até fraturas. A doença também é considerada silenciosa, já que ela só se manifesta após alguns anos.

Quais os tipos de osteoporose?

Existem ainda três tipos da doença: a pós-menopausa, que é a mais comum, a pós-medicamentosa, quando há o uso prolongado de cortisona e ainda a forma secundária, que pode surgir após o aparecimento de algumas doenças.

Quais as causas da doença?

As principais causas são a menopausa, o sedentarismo, uso inadequado de bebidas alcóolicas; drogas; tabagismo, não exposição da pele ao sol, baixa quantidade de vitamina D e ingestão de cálcio, além de outros.

Ela é uma doença feminina?

A osteoporose acomete principalmente as mulheres, principalmente no período pós-menopausa, devido a baixa dosagem de estrogênios. Além disso, elas possuem ossos mais finos e leves e apresentam perda importante durante a menopausa.

A osteoporose tem cura?

Essa doença não tem cura e sim controle, por meio da avaliação médica prévia em mulheres no período de menopausa e nos homens a partir dos 55 anos. Além da prática de atividade física, exposição ao sol diariamente e dieta adequada.

Como é feito o diagnóstico?

De acordo com o especialista, 75 % dos diagnósticos são feitos após a ocorrência das farturas, durante a consulta médica. Em seguida são solicitados exames complementares, para confirmação do diagnóstico.

Participe!

Parabéns a todos os fisioterapeutas pelo seu dia!

A importância da fisioterapia para reabilitar e prevenir lesões

No próximo dia 13 de outubro, comemora-se o Dia do Fisioterapeuta e várias técnicas fisioterápicas ajudam a promover qualidade de vida e bem estar físico dos pacientes.

A fisioterapia tem como um dos seus objetivos promover a reabilitação física do paciente, reinserindo-o na sociedade. Assim é possível promover sua qualidade de vida e bem estar físico, por meio da recuperação de suas funções físicas comprometidas depois de uma doença ou acidente.

A fisioterapeuta da clínica Da Matta Fisio Carolina Azevedo, conta que é possível atuar em várias áreas como ortopédica e desportiva, geriatria, respiratória, urológica, estética, neurológica e outras. “Trabalhamos sempre com o objetivo de prevenir, reabilitar e/ou manter a melhora dos pacientes”, garante.

Segundo a especialista, para o processo de reabilitação podem ser utilizadas diversas técnicas, como a terapia manual usada para aliviar dores, ganhar movimento e relaxar a musculatura, entre outros benefícios. Além da cinesioterapia, que são exercícios voltados para fortalecimento, flexibilidade e estabilização articular. “É possível utilizar também recursos eletrotermoterápicos para ações anti-inflamatórias, no processo de cicatrização tecidual e relaxamento muscular”, acrescenta Carolina.

Já o tempo de recuperação e tratamento vai depender do tipo, tempo de lesão e como o paciente irá responder ao tratamento proposto. De acordo com a fisioterapeuta, doenças mais crônicas requerem mais tempo para obter melhora significativa do quadro do paciente e acrescenta que não existe um tempo médio de tratamento, cada pessoa responde de forma diferente aos métodos.

Além da reabilitação dos pacientes, a fisioterapia atua também na prevenção de lesões. “São realizados exercícios de fortalecimento, flexibilidade e treinos funcionais para manter a força e estabilização articular, prevenindo assim demais lesões, principalmente na área desportiva”, explicou a especialista.

Ela ressalta que a prevenção também pode ser realizada nos locais de trabalho, através da fisioterapia ergonômica para evitar lesões por esforço repetitivo e melhorar a postura dos profissionais que atuam no ambiente corporativo.

Vamos mexer o esqueleto?

     

 

     Isso não é nenhuma novidade, mas nunca é demais lembrar da importância de se exercitar, principalmente com o avanço da idade. Deixe a preguiça de lado, coloque uma roupa de ginástica e encare os exercícios com muita disposição. Afinal, a prática reflete-se na condição musculoesquelética e cardiovascular, destaca o ortopedista e especialista em medicina esportiva Octacílio da Matta. Consequentemente, dores musculares e articulares, tendinites, além de problemas cardiovasculares, se tornam menos frequentes.

 

      Se você ainda precisa de ânimo para encarar uma academia, comece a mexer o esqueleto em casa.

» Faça exercícios de alongamento dos membros superiores e inferiores, ou seja, braços e pernas, além da musculatura abdominal e da coluna.
 

» Não deixe de fazer uma caminhada leve, dentro ou fora de casa. A recomendação é se dedicar à atividade no mínimo três vezes por semana, com duração de 30 minutos.
 

» Utilize halteres, cordas e elásticos para fazer exercícios de fortalecimento muscular, mas tome cuidado para não provocar lesões provenientes de carga inadequada.
 

» Mesmo que decida se exercitar em casa, não se esqueça de fazer uma avaliação com ortopedista, cardiologista, nutricionista e fisioterapeuta.
 

Fonte: Entrevista do Dr. Octacílio da Matta para o caderno Bem Viver, do Jornal Estado de Minas, no último dia 30 de setembro.

Homenagem da Clínica Da Matta Fisio