Carnaval e saúde

Para o seu carnaval não acabar antes do esperado você não pode se descuidar da saúde! É possível sim cair na folia e continuar se cuidando.

Um mau planejamento na alimentação nestes dias de folia pode te proporcionar sintomas nada desejáveis: diarréia, desidratação, ressaca e até mesmo umas ruguinhas a mais.

Então para aproveitar bem todos os dias seguem algumas dicas:

• Fique atento à hidratação. Beba água pura, água de coco e sucos de fruta.
• A hidratação no PÓS FOLIA também é muito importante!
• Cuidado com a ingestão dos ENERGÉTICOS. Se por um lado ele dá mais disposição, por outro vai te expor à desidratação e gerar uma ressaca maior no outro dia.
• Se você vai tomar bebida alcoólica, intercale sempre água pura ou água de coco junto com a bebida. Além de prevenir a ressaca do dia seguinte, fará com que você consuma menos calorias.
• Se você é do tipo que não gosta de comer na folia (mesmo sendo muito importante), intercale a água pura com as bebidas esportivas ou sucos de frutas.
• Para tentar reparar o organismo das noites mal dormidas e da folia em excesso, as frutas e vegetais proporcionarão antioxidantes (substâncias que combatem o envelhecimento, cardiopatias, câncer e outras patologias) e até mesmo carboidrato para repor a sua energia.
• Se você é do tipo que não para de sambar, os carboidratos dão energia mais rápida. São boas opções de carboidratos durante a folia: barrinhas de cereais, frutas secas, barras de fruta, milho cozido, cookies integrais.
• Sempre que resolver parar para fazer uma refeição mais caprichada e rápida, dê uma atenção à proteína magra como carne branca grelhada ou cozida, iogurtes ou leite (desnatado ou semi-desnatado) e queijos brancos. Serão boas opções macarrão à bolonhesa, sanduíche com queijo branco e presunto magro e vitamina de leite com frutas.
• As castanhas também são boas opções de lanches fáceis e ricas em antioxidantes. Cuidado com o exagero!
• Se for levar seu lanche para a folia evite molhos, maionese, laticínios, pois estragam muito rápido.
• Só coma e beba sucos naturais de lugares que te trouxer confiança quanto à higiene e procedência.
• Evite alimentos gordurosos e frituras.
• Não fique muito tempo sem se alimentar.

E bom carnaval!!!!!