Escolha a faixa ideial de areia e prepare-se para a maior exigência desse tipo de solo
Tem opção mais prazerosa do que fazer um treino à beira-mar para manter a forma nas férias? Essa prática, porém, exige cuidados mesmo de quem já está acostumado a correr. "A pessoa que faz corrida na esteira ou no asfalto irá sentir um impacto e um resultado diferente quando treinar na areia, podendo se machucar", conta o personal trainer Rafael Lago. Ao mesmo tempo em que essa atividade fortalece tornozelos, articulações e todos os músculos abaixo do joelho, o solo irregular aumenta o risco de tendinite, torção e dores articulares.
Confira as dicas de especialistas em esporte, entre eles o Dr. Octacílio da Matta, no quiz a seguir e garanta um treino sem contratempos, acesse:
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