Saiba os cuidados que se deve ter com a coluna na hora de dormi
Com a correria do dia a dia, o cansaço logo bate e uma das partes do corpo que mais sofre com isto é a coluna, afinal de contas, esta região é considerada o eixo do organismo, dando sustentação ao corpo, e por isso, não pode passar despercebido. Segundo o especialista Alexandre Elias, é muito importante dormir adequadamente. “Isto ajuda a amenizar as sobrecargas diárias. Outro fato importante é observar a postura ao trabalhar e ao pratica atividades físicas, visto que a coluna também é exigida, seja pelo peso e posição do seu corpo, seja pelo colchão e travesseiro que utiliza”, explica o especialista.
Dicas e cuidados
Posição para dormir : o ideal é deitar-se de forma lateral, com as pernas flexionadas e com um travesseiro entre os joelhos. Se preferir dormir de barriga para cima, coloque um travesseiro debaixo dos joelhos, para mantê-los levemente flexionados.
Dica: Evite ao máximo dormir de barriga para baixo, mas caso não consiga, coloque um travesseiro debaixo da barriga, sem utilizar o outro sob a cabeça.
Colchão: sempre de boa qualidade, o objeto não deve ser muito macio nem muito firme, e a densidade da espuma deve variar com o peso da pessoa.
Travesseiro: o ideal é que alinhe a cabeça com a altura do ombro e coluna, não sendo mais alto ou mais baixo. Atenção ao material, que preferencialmente deve ser de espumas mais resistentes, que não cedem com o peso da cabeça e duram mais tempo.
Dica: Tanto no colchão como no travesseiro, importante observar os prazos de validade.
Fonte: Portal Armário Feminino
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